Hodanjem do zdravog srca! - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

Hodanjem do zdravog srca!

Hodanje je oblik aerobnog vježbanja kojim, na jednostavan način, možete povećati tjelesnu aktivnost i poboljšati zdravlje.

Sama fizička aktivnost ubrzava puls, jača srce te potiče cirkulaciju koja donosi više kisika i hranjivih tvari u organe.

Tjelovježba također potiče pluća na uzimanje kisika, smanjuje krvni tlak, reducira tjelesnu masnoću te poboljšava razinu šećera i kolesterola u krvi, napinju liječnici.

Kako početi?

  • kPrije nego krenete s tjelovježbom posjetite liječnika. Ako imate problema sa srcem, on će najvjerojatnije napraviti neke testove kako bi utvrdio koliko tjelovježbe možete podnijeti.
  • Krenite polako s ugrijavanjem. Tjelovježbu izvodite umjerenim tempom, a na kraju se polagano smirite.
  • Kako biste ostali motivirani, šetajte s prijateljima, suradnicima, ili kućnim ljubimcima. Postavite si ciljeve koje možete doseći.
  • Mjerite prijeđene korake uz pomoć pedometra. Nosite ga svakodnevno uz sebe te pokušajte napraviti više koraka no prethodni dan.
  • Ako ikako možete, vježbajte umjereno barem 30 minuta pet dana u tjednu.

Nedavno provedeno istraživanje je dokazalo da hodanje kod srčanih bolesnika ima isti učinak kao i rehabilitacijski programi u klinikama. Stoga, obavite sve potrebne pretrage, oboružajte se strpljenjem i učinite nešto za svoje srce!

K. R.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo