Ako si u ovo recesijsko vrijeme ne možete priuštiti skupocjenu članarinu u omiljenom fitnesa klubu, pravo je vrijeme da se, poput mnogih dobrih stvari koje otkrivamo prilikom proljetnog čišćenja, prisjetimo pomalo zaboravljenog kućnog bicikla.
Zvuči dosadno?! Ne mora biti. Umjesto naslonjača, ispred televizora
postavite bicikl i dobili ste dvostruko zadovoljstvo – omiljena serija ili film
na DVD-u i rekreacija.
Mala priprema za veliki rezultat
Vožnja sobnog bicikla ne zahtjeva puno pripreme. Ako izuzmemo čišćenje
stambenog prostora, kao efikasnog načina izbacivanja negativnih emocija, ovo je
jedina prikladna aerobna aktivnost koju možete prakticirati unutar svoja četiri
zida.
A o učinku na vaše samopouzdanje ne treba ni govoriti! Odjeća neka bude po
vašem izboru, važno da je lagana zbog znojenja.
Vježba za sve uzraste
Korištenje sobnog bicikla sigurno je i za starije osobe. Ovaj tip aktivnosti
pogoduje i osobama koje pate od bolesti sustava za kretanje, ali i bolesti srca
i krvnih žila. Preporučamo vam da se prije vježbanja ipak posavjetujte sa
svojim liječnikom.
Jedini nedostatak pedaliranja na sobnom biciklu je iznos novca koji je potreban
za njegovu kupnju. No, ponuda je široka i već za nekoliko stotina kuna moguće
je pronaći prikladnu spravu koja odgovara vašim potrebama.
I mala napomena za kraj: odmah nakon završetka treninga potrebno je nadoknaditi
tekućinu. Stoga tijekom vožnje ili nakon nje valja popiti minimalno pola litre
vode.
K. R.
