Radite posao koji zahtjeva dugotrajno sjedenje ispred kompjutera? Zato pate ne samo vaša leđa, već i vaša kilaža. Vjerojatno ste i nenamjerno nakupili kilograme koje više nikako ne možete skinuti.
Ne brinite, donosimo nekoliko
savjeta kako se neželjenih kila možete riješiti na radnom mjestu.
1. Radite stojeći za računalom
Stručnjaci Mayo klinike smatraju kako nam je danas dnevno potrebno oko 1500 kalorija manje nego prije 150 godina. Zato se, ukoliko imate nezdrave
životne navike, u razdoblju od jedne godine, možete udebljati čak šest
kilograma. Kako to spriječiti? Umjesto
da sjedite za računalom, osmislite svojevrstan visoki (radni) stol za kojim možete
stajati. Popravit ćete držanje, a i spriječiti kilograme da se talože.
2. Koristite telefonski set sa
slušalicama
Ako na poslu puno telefonirate, umjesto klasičnog telefona nabavite
telefonski set sa slušalicama. Tako nećete biti cijelo vrijeme prikovani za
stol, a za vrijeme službenog razgovora, možete i prošetati. Uvijek postoji
mogućnost da ćete biti predmet uredske šale, ali ništa zato! Nasmijte se i vi
na vlastiti račun, i zapamtite, tko se zadnji smije.
3. Mirisni tretmani u uredu
Istraživanja su pokazala da ljudi s prekomjernom težinom, koji radni
prostor osvježavaju eteričnim uljima
jabuke, vanilije, banane ili peperminata gube oko 10 kilograma u šest
mjeseci. Naime, zbog mirisa koji možda
podjećaju na neku hranu, smanjuje vam se apetit i manje osjećajte glad.
4. Zaboravite obroke za radnim stolom
Prema nedavnim istraživanjima, čak 75 posto osoba obroke jede za radnim
stolom. Takva praksa svakako ne donosi
ništa dobro. Usredotočeni ste na posao, hrani ne dajete dovoljno pozornosti, pa je
vrlo vjerojatno da ćete pojesti više nego što ustvari trebate, ili za pola sata
ponovno biti gladni. Za svaki obrok odvojite određeno vrijeme i posvetite mu
dovoljno pozornosti.
5. Uživajte u zelenom čaju
Zeleni čaj ima višestruke prednosti, a stručnjaci tvrde da, ukoliko ga
redovito konzumirate, kroz tri mjeseca gubite oko dva kilograma. Zeleni čaj pospješuje probavu i stimulira
organizam na brže topljenje kalorija i masti. Dakle, samo naprijed!
6. Slatki međuobroci – stvar prošlosti
Istraživanje sveučilišta Cornell pokazalo
je da oko 71 posto osoba na radnom mjestu redovno prigrize nešto slatko. Ako ste i vi među njima, krenite u veliku akciju
spremanja! Iz svih ormarića, polica i tajnih pretinaca ukolnite čokoladice,
energetske pločice, bombone i kekse. Osim što su nezdravi, rezultiraju
skupljanjem masti i kilograma, a to vam baš i ne treba, zar ne?
D.Šorgić
