Poznato je kako kvalitetan san blagotvorno djeluje na čitav naš organizam – pridonosi boljem zdravlju srca, štiti od pretilosti, a ako dovoljno i kvalitetno spavamo i kosti i pamćenje će biti snažnije.
No, i siesta odnosno kratki san tijekom dana ima svoje specifične dobrobiti. Imajte na umu kako on ne mora biti dug. I 20 minuta odmora uz zatvorene oči može značiti razliku.
Donosimo vam šest razloga zašto je korisno
odmoriti tijekom dana!
1. Bolja pozornost
Jednom kada se riješite početne ošamućenosti nakon sieste, pažljivije ćete pratiti događaje oko sebe. NASA-ino istraživanje potvrdilo je kako piloti,
koji su popodne odmorili 40 minuta imaju veću pozornost, u
usporedbi s pilotima koji nisu imali takav odmor. Čak i 20 minuta kratkog sna
poslijepodne zaslužno je za bolju pažnju zaposlenika koji rade u smjenama,
prenosi Harvard Men’s Health Watch.
2. Učimo i pamtimo kvalitetnije
Poznato je kako je REM faza sna povezana s kognitivnim procesom pa ne čudi kako
je potreban duži i kvalitetan san kako bi naš mozak funkcionirao bolje. No, ako
tijekom dana uspijete odmoriti sat vremena, ili čak 90 minuta, primijetit ćete kako je mentalni umor nestao nakon buđenja. Iako će duža siesta rezultirati većom razinom ošamućenosti, bolje će utjecati na funkcioniranje mozga,
tvrdi australsko istraživanje iz 2010. godine.
3. Kreativniji smo
Jeste li se ikada probudili i shvatili kako znate odgovor na problem koji vas
je mučio? Tim istraživača bavio se upravo ovom temom – zašto se “lampica” upali
upravo nakon sieste? Otkrili su pojačanu aktivnost u desnoj
strani mozga koja je povezana s kreativnošću, prenosi Health.com.
4. Produktivnost na vrhuncu
Stručnjaci se slažu kako popodnevni san ne znači lijenost na poslu i zapravo može
potaknuti angažiranost zaposlenika. Siesta služi kao dobar poticaj radnicima koji žude za odmorom, kao i onima koji su izmoreni radnim zadacima, i to
učinkovitije nego, primjerice, šalica kave.
5. Pozitivnije razmišljanje
Jeste li ikada bili u blizini bebe koja nije odspavala potrebno vrijeme?
Umor i s njim povezana nervoza nisu dobri, čak i ako smo se,
kao odrasle osobe, naučili nositi s time. Kratak san učinkovito popravlja raspoloženje,
što ste vjerojatno i sami već primijetili.
6. Rješavamo se stresa
Siesta je zaslužna i za manju količinu stresa te će vam vratiti osmijeh na
lice. Na takav san možete gledati kao na “mini odmor” i nemojte se brinuti ako
u 10 minuta odmora ne uspijete zaspati. Istraživanje provedeno 2007. godine
pokazalo je kako se, usnuli ili ne, dok god ležite u krevetu, doista opuštate.
… i ne zaboravite nas lajkati na Facebooku. Nije
obavezno, ali je lijepo od vas! 🙂
D.Š.
