Evo nekoliko savjeta kako držati pod kontrolom sve što vam se trenutno našlo na „pladnju“ za vrijeme pandemije.
Trenutno je život kakav poznajemo potpuno drugačiji, ali kao u doba svake krize moramo se prilagoditi i pronaći nove načine rješavanja tekućih problema.
Možda je upravo ovo situacija u kojoj možete razviti nove vještine, a time ih prenijeti i na svoju djecu, a najvažnije od svega je da obitelj ostane psihički i fizički jaka.
Danas je najvažnije od svega paziti na održavanje imuniteta jakim, kako biste i vi i obitelj bili sigurniji od zaraze. Druga je stvar možda još važnija, a to je izbjegavanje kontakta sa osobama koje su možda zaražene, ili ostanak u kući uz obitelj.
Ipak, ako ste mama koja mora raditi od kuće, sigurno nije lako organizirati svakodnevnicu tako da svi budu sretni…
Evo nekoliko savjeta kako si olakšati izolaciju:
Ostanite zdravi
Vježbanje, zdrava prehrana i dovoljno sna su krucijalni za jak imunološki sustav. Izbjegavajte kofein, koji može samo pojačati doživljaj stresa zbog čega ćete osjećati jak umor i bezvoljnost. Ne zaboravite na vodu koja pomaže pri eliminaciji toksina iz organizma.
Zabrinuti ste zbog koronavirusa? Ako imate blisku osobu stariju od 60 godina, pročitajte ovo
Fokusirajte se na ono što možete kontrolirati
Puno je stvari trenutno van naše kontrole, ali svoje postupke možemo kontrolirati. Ne gledajte stalno u kompjutor u iščekivanju novih vijesti koje vas samo mogu dovesti u stanje panike. Fokusirajte se na trenutno važne zadatke i dozvolite si ignoriranje svega ostalog. Svoje strahove podijelite s prijateljima jer će vam tako biti lakše.
Napravite „inventuru“
Obratite pažnju na signale stresa koje doživljavate i tijek svojih misli. Poduzmite ove korake kako biste umanjili doživljaj stresa.
- Udahnite duboko nekoliko puta kako bi se organizam napunio svježim zrakom, zbog čega ćete se i umiriti.
- Sjednite mirno i zatvorite oči, umirite misli.
Kako pomoći djeci?
Djeca su jako osjetljiva na emocije majke i vole se osjećati sigurnima. Usprkos situaciji, budite mirni u blizini djece. Evo kako im pomoći:
Komunikacija
- Informirajte ih što se događa ali tako da oni mogu shvatiti
- Udaljite ih od mogućih izvora zaraze
- Usadite im povjerenje da roditelji rade sve što mogu za njihovu sigurnost
- Pazite kako pred njima razgovarate s odraslima o situaciji
- Slušajte što govore i pratite kako se osjećaju.
3 simptoma koronavirusa koje morate znati prepoznati
Svako je dijete drugačije
Pratite znakove ako dijete možda previše stresno doživljava situaciju pa više ne želi jesti, postalo je preglasno ili mirno… Kod svakog se stres manifestira na drugačiji način, ali najčešće najmirnije dijete doživljava stres najintenzivnije.
Uspostavite rutinu
Djeca vole rutinu i tada se osjećaju najsigurnije. Baš kao i vaš, i njima se život promijenio. Nastavite ih buditi u isto vrijeme, u sito vrijeme poslužujte doručak ili rezervirate vrijeme za igru.
Zabavite se!
Ovo je prilika da budete kreativni i uživate u zajedničkom vremenu;
- Koristite virtualnu tehnologiju – dogovorite s drugim mama kako da se zabave zajedno ili zajedno igrajte edukativne igrice.
- Pitajte djecu da osmisle zabavnu aktivnost za sve članove obitelji
- Uključite ih u pripremu ručka
- Ostanite dobre volje, zabavljajte se i uživajte u svojoj obitelji.
A. A.
Foto: Sandra Šimunović/PIXSELL
