Prema istraživanju iz 2018., čak 45 posto ljudi je nekad plakalo na poslu i to iz bezbroj razloga – stres, ljutnja, frustracija, tuga, preopterećenost – ponekad zbog svega odjednom.
Ali koliko plačemo varira, piše fortune.com: za žene, to je oko 5,3 puta mjesečno, dok muškarci plaču 1,3 puta mjesečno.
Plakanje je način na koji se tijelo regulira da vratimo živčani sustav na našu razinu optimalnog uzbuđenja, odnosno unutar okvira tolerancije gdje možemo ispravno funkcionirati, objašnjava licencirana terapeutkinja i wellness trenerica Minaa B.
“Važno je zapamtiti da je plakanje prirodno za tijelo”, kaže Minaa. “Još uvijek je previše stigmatizirano, gdje se na to gleda kao na slabost ili karakternu manu.” Unatoč našim najvećim naporima, također je nemoguće potpuno odvojiti naše osobne živote od naših profesionalnih života, osobito u doba rada na daljinu.
Ne možemo samo okrenuti prekidač i isključiti svoja teška životna iskustva”, kaže Minaa. “Također bismo mogli otkriti da se neka od naših teških iskustava događaju u radnom okruženju, zbog čega počnemo plakati i na poslu.
Iako plakanje na poslu možda nije vaš prvi izbor, ponekad je neizbježno. Pa, kada i gdje plakati i kako se oporaviti?
Depresija povećava rizik od srčanog udara, a kardiolog upozorava i na anksioznost te nesanicu
Društvene, emocionalne i fizičke dobrobiti plakanja
Prema Udruzi za psihološku znanost, “suze radosnice” mogu pomoći vratiti našu emocionalnu ravnotežu dok je općenito plakanje samoumirujuća tehnika koja može pomoći smirivanju.
Lauren Bylsma, klinička psihologinja sa Sveučilišta u Pittsburghu, u svom je istraživanju otkrila da plakanje u određenim društvenim situacijama može biti dobra stvar.
“Ako je netko u društvenom okruženju koje ga podržava i u kojem drugi reagiraju na pozitivan i suosjećajan način, veća je vjerojatnost da će se osjećati bolje nakon što zaplače”, kaže ona. Međutim, ako ljudi plaču u situaciji u kojoj im je neugodno ili se srame, ili osjećaju da bi drugi mogli negativno reagirati, mogu se osjećati još gore nakon plača.
Radno mjesto može biti izazovno okruženje za plakanje jer je često manje poticajno okruženje, ističe Bylsma.
No, istraživanje provedeno na više od 2000 čelnih ljudi u tvrtkama pokazuje da plakanje na poslu nije tabu kao nekada, a 44% direktora kaže da je povremeno plakanje na radnom mjestu prihvatljivo.
Dajte si prostora za plakanje
Ako osjetite da vam suze teku, Minaa predlaže da stvorite određenu fizičku distancu između vas i vaših kolega tako da odete na toalet ili izađete iz ureda. Kad izađete vani, možda ćete htjeti prošetati ili nazvati prijatelja koji vas podržava prije nego se vratite u ured.
“U redu je ako želite plakati u tišini i odvojeno”, kaže ona. Također, nikome ne dugujete objašnjenje kada se vratite. Hoćete li reći zašto plačete ovisi o tome koliko ranjivi želite biti pred kolegama.
“Ako imate situaciju u kojoj se kolega raspituje, u redu je reći: ‘Hvala što me podržavate, ali ne želim sada o tome razgovarati’”, kaže Minaa.
Međutim, ako na poslu često plačete, možda je vrijeme da zatražite pomoć terapeuta.
Kako podržati nekoga tko plače
Prvo i najvažnije, ne pokušavajte popraviti situaciju i nikako nemojte ispitivati. Što god učinili, nemojte pokušavati utješiti osobu govoreći: “Nemoj plakati” ili sugerirajući da ono zbog čega plače nije situacija vrijedna plakanja.
U redu je postavljati otvorena pitanja, poput: “Mogu li nešto učiniti da te podržim? Postoji li način na koji ti mogu pomoći s onim kroz što prolaziš?”
Plakanje na poslu nije kraj svijeta, iako se trenutno može tako činiti. Iako smo zabrinuti da nas drugi ljudi osuđuju, stvarnost je da smo mi ti koji sami sebe osuđujemo jer smo ranjivi i pokazujemo emocije.
“Ponekad, kada naš strah i briga postanu katastrofalni, uvećavamo taj strah i tretiramo ga kao da je nešto najstrašnije”, kaže Minaa. “Ali ponekad samo trebamo pogledati strahu ravno u oči i reći: ‘Plakao sam. Je li to stvarno velika stvar?'”
Znate li da postoje tri vrste suza?
Kao prvo, tu je bazna sekrecija suza koje se redovno luče kako bi se oči štitile od prljavština i bakterija, a uvijek su prisutne u našim očima. Postoji i refleksna sekrecija suza koje se javljaju kao reakcija na, na primjer, dim, čestice u oku i ostale stvari koje oko mogu iritirati. To su one suze koje se javljaju kada režete luk. Treća vrsta suza su emotivne suze koje se javljaju kao reakcija na emocije.
“Emotivne suze su jedinstvene jer sadrže proteine i hormone koji se ne nalaze u ostalim vrstama suza”, pojašnjava oftalmologinja Diane Hilal-Campo te dodaje kako ti aditivi mogu imati i određena svojstva protiv boli koja će tijelo, nakon plakanja, pomoći tijelu da se vrati u primarno stanje.
Dr. Hilal-Campo dodaje i kako je plakanje odličan način za rehidraciju oka, a tako se poboljšava i vid, ali i uništavaju bakterije. “Suze čiste i pomažu iz oka ukloniti čestice koje iritiraju, a kojima su oči izložene svakodnevno. Suze se sastoje od 98 posto vode, ali i soli, ulja i 1500 različitih proteina, a imaju i antibakterijska svojstva za borbu protiv infekcija” dodaje. Ukratko, suze su važne za zdravlje našeg oka, a oftalmolog Yuna Rapoport dodaje i kako rad od kuće može dodatno isušiti oči pa su suze u ovim trenucima važnije nego ikad.
Plačete li često ili ne plačete uopće – znate li koliko je plakanja zdravo?
Plakanje je ustvari dobro za vaše oči, posebno ako su suhe. Svi zapravo patimo od suhoće oka s obzirom na to da puno manje trepćemo kada gledamo u kompjutor, dodaje.
M. P.
Foto: Shutterstock
