Svi smo rođeni s instinktom za opuštanje i spavanje. No, s godinama taj instinkt naučimo potiskivati.
Većina ljudi danas je naviknula “bdjeti” unatoč očitim znakovima umora. Moramo biti budni i primjerice, pratiti nastavu u školi, izučavati profesiju, raditi ili se brinuti za obitelj.Uz stres i obaveze suvremenog života, zaboravljamo se opustiti i odmoriti kada nam je to najpotrebnije.
Opuštanje je individualna aktivnost i razlikuje se od osobe do osobe. Za neke je odmaranje očiju i izležavanje idealno, dok se drugi opuštaju trčeći ili igrajući tenis.
Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da se primjereno opustite:
1. Dopustite si odmor. Prestanite uporno razglabati o poslu i osobnim problemima. Probajte sastaviti popis stvari o kojima ne želite razmišljati tijekom odmora. Na ovaj ćete način također imati podsjetnik na sve obaveze koje vas još čekaju.
2. Razmislite o tečaju meditacije, joge ili borilačkih vještina. Za neke će to biti odlična relaksacija, dok će drugima biti stresno. Njima preporučujemo kratke i jednostavne vježbe opuštanja tijela i uma.
3. Uvedite zdrave životne navike, kao što su uravnotežena prehrana i vježbanje. Što je tijelo zdravije, to bolje funkcionira na svim razinama. Iscrpljenost i umor ometaju dobar i kvalitetan odmor.
4. Ako je potrebno, priuštite si emocionalni “time out”. Za početak, otjerajte neugodne misli na nekoliko minuta. Vježbe zamišljanja ili vježbe disanja mogu vam pomoći pri usvajanju pozitivnih misli.
5. Prihvatite pomoć. S voljenom osobom ili terapeutom porazgovarajte o svojim problemima. Sam čin dijeljenja može pomoći pri oslobađanju bijesa i frustracija.
6. Opuštanje nije uvijek povezano sa snom. Pogotovo ako patite od nesanice uzrokovane stresom. Tada su vam noći još nemirnije, a san isprekidan. Umjesto toga usredotočite se na aktivnosti koje vas ispunjavaju.
7. Zapamtite! Najbolje ćete se opustiti ako radite ono što volite. U samoći ili društvu, pasivno ili aktivno, svakako nađite to nešto što vas opušta i smiruje.
D. Šorgić
