Objavljeno 12.04.2016.
NutricionizamLijepi pozdrav, molila bih Vas vaše stručno mišljenje. Naime, oduvijek se borim sa svojom kilažom, tj. teško dobivam kile, a lako ih gubim. Imam 23 godine, visoka sam 167 i imam 50 kg. Jako puno jedem i prehrana mi je raznovrsna, ali nikako da se udebljam. Zanima me vaš savjet, što da jedem i po koliko obroka. S tim da moram napomenuti da pijem kontracepcijske pilule zbog endometrioze i svaki moj obrok završi "brzim odlaskom" na wc. Hvala Vam!
![](https://ordinacija.vecernji.hr/wp-content/uploads/2021/04/1fe148d41bb8e2b655a65abcfb6de91c-260x260.jpg)
Poštovana, morate li se udebljati, učinite to postupno. Ravnomjeran dobitak od pola do jednoga kilograma na tjedan dopustit će vašemu tijelu da poveća mišićnu masu, a ne samo mast. Jedite najmanje tri uravnotežena obroka dnevno. Ako nemate apetit, jedite šest malih obroka dnevno. Jedite hranu koja sadrži veći postotak masti, kao punomasno mlijeko, voćni frape ili jaje s mlijekom; sirovo povrće s raznim umacima ili povrće koje sadrži škrob; krem juhe. Kruh i krekere jedite s margarinom, maslacem od kikirikija ili s džemom. Upotrebljavajte guste umake. Između obroka jedite visokokaloričnu hranu kao što je suho voće, orasi, sladoled i voćni frape. Ako ste zaposleni tijekom dana, nosite nešto od toga sa sobom. Učinite doba obroka ugodnim i opuštenim koliko god je to moguće; to možete učiniti tako što ćete planirati obroke unaprijed i jesti s prijateljima. Priređujte hranu koja dobro izgleda i koja je ukusna. Izbjegavajte svađe za vrijeme obroka. Jedite hranu koja će vas brzo zasititi tek na kraju obroka. Npr. tekućine i hrana bogata vlaknima (salate, povrće, voće). Zbog navedenih gastroenteroloških smetnji, posjetite liječnika gastroenterologa i svakako napravite test intolerancije na hranu iz krvi. Srdačan pozdrav!
Slična pitanja
P: Ne mogu jesti više od jednom dnevno, što da radim?
Objavljeno 07.04.2021.
NutricionizamP: Gastritis i dvopek
Objavljeno 20.05.2019.
NutricionizamP: Koje mliječne proizvode konzumirati kod Helycobacter pylori infekcije
Objavljeno 30.04.2019.
NutricionizamP: Kako se natjerati jesti više puta dnevno?
Objavljeno 20.03.2019.
Nutricionizam