Sve silne gurmanske prijetnje s pladnjeva (ne izvlačite se na cheese cake kao zdrav i mliječni zalogaj!), šampanjac i likeri, canapéi i manjak sna, uz tešku šminku i zadimljene prostore, pravi su ANTI-melem za zdravlje kože i njezinu homeostazu, pogotovo kod onih koji već imaju dermatološko-kozmetske probleme…
Vjerujem da
je većina vas donijela značajne novogodišnje odluke, a iskreno se nadam da
jedna od njih obuhvaća i veću brigu i odgovornost o vlastitom zdravlju, pa tako
i koži. U praksi sam mnogo puta imala
prilike vidjeti pacijente koji su uvjereni kako će ih na prave staze zdravlja
vratiti intenzivna detox kura, višetjedno čišćenje organizma čarobnim juhama,
kilogrami naribanih mrkvi i raznorazne nelagodne alternativne metode
“eliminacije toksina” koje nikako ne bih preporučila bez liječničkog
prisustva.
Što je sa
kožom i njezinim zdravljem, nakon svih silnih domjenaka i partyja do jutra? U
navedenom periodu vjerojatno ste doveli do savršenstva konzumaciju hrane s
visokim glikemijskim indeksom (slastice, krumpiri i mlinci, salate s
tjesteninama, čokolade i slatki likeri…) koji vrlo brzo podižu razinu glukoze u
krvi.
Prema potvrdama mnogih instituta za zdravlje kože, takav način prehrane
djeluje na pojačano vezanje “viška” šećera na vitalne proteine u koži,
umrežavajući kolagen i čineći ga krućim i rigidnijim. U prijevodu- koža postaje
manje elastična, veća je vjerojatnost nastanka bora, a pogotovo dolazi do
pogoršavanja mnogih upalnih procesa (akne, rozaceja, dermatitis se pogoršavaju,
…). Ne krivite samu čokoladu, nego svu pomoćnu prehrambenu artiljeriju, koja
NIJE uključivala svježe voće i povrće, odabrane vitamine, vlakna i ribu.
Na tržištu
postoje mnoga detox pića i mješavine čajeva iz tradicionalne kineske medicine
koji navodno podržavaju detoksifikaciju i “čišćenje“ jetre i cjelokupnog
organizma. Uz savjet ljekarnika ili
liječnika, pravilno odabrani dodatak prehrani (napitak, supplement, …) može
svakako pomoći, no umjereno s dozama!
Američki su dermatolozi primijetili kako
im se pojavljuje sve više pacijenata kojima je koža “poludjela” nakon što su
konzumirali detox pića ili visoke vitaminske kure. Glavni razlog tome jest da
isti vitamini koji vam u preporučenim dozama mogu pomoći, u visokim dozama mogu
uzrokovati pojavu prištića i crvenila na koži. Još davne 1976. njemački su istraživači zaključili kako su
dugoročnije visoke doze B6 i B12 (najčešće prisutni u biljnim napitcima)
uzrokovale prištiće, akne ili crvenilo na licu, prsima i leđima, a po prestanku
njihovog uzimanja akne su se povukle.
Ukoliko
želite nakon silnih zabava zaista učiniti nešto za svoju kožu, aktivirajte se i iznutra i izvana! Proučite
sa zdravstvenim stručnjakom sastav dodataka prehrani i pazite na sastave ovih
vitamina (B6, B12, A, D). Oni su za kožu vrlo bitni i esencijalni, ali samo
kada se uzimaju KONTROLIRANO i u PREPORUČENIM dozama. Nikako ih nemojte
izbjegavati, jer su vrlo važni za cjelokupno zdravlje organizma i kože- samo
poštujte režim doziranja!
Ukoliko jedete barem relativno pravilno, moj savjet
je da ne radite nikakve radikalne prehrambene poteze (osim ukidanja svakodnevne
konzumacije janjetine, rolanih šunki i čokoladnih torti, pored pizza i junk fooda). Svakako vodite računa da u
prehranu uključite namirnice niskog glikemijskog indeksa (dobro za ukupno
zdravlje, liniju i kožu) poput cjelovitih žitarica, banana, grožđica, ribe
(losos ili pastrva), povrća poput mrkve, brokule i celera, mnogo voća itd. Uz
takvu prehranu dovoljno je da si priuštite dnevno uzimanje 1-2 šalice zelenog
čaja uz suplementaciju omega 3-6-9 kiselinama u kapsulama (pogotovo gama
linolenska kiselina iz noćurka) i umjerenim vitaminskim suplementom (koji
sadrži do 100% RDA tj.preporučenih dnevnih doza).
Kada je o kozmetici riječ, napokon možete
odahnuti i eliminirati sav glittery make-up
koji “šljašti”, a koži osigurati pravu relaksaciju i vratiti se prirodnoj
ljepoti ZDRAVE kože. Nakon teških pudera, znojenja na plesnom podiju, shimmera i bronzera koji su se
nakupljali u porama od Božića, vrijeme je za vrlo nježnu eksfolijaciju sa
mehaničkim ili kemijskim pilinzima. Potražite one sa PET zrncima ili zrncima
jojobe, ili pak vrlo blage koncentracije voćnih kiselina koji će “otopiti”
nakupine odumrlih stanica u porama i zagladiti površinu kože, te je pripremiti
za bolje upijanje hidratantnih/hranjivih sastojaka iz kreme.
Čistač neka bude maksimalno
neutralan i formuliran bez agresivnih surfaktanata (“detergenata”), koža je
zbog nekoliko razloga u ovom period iznimno osjetljiva i njezini integralni
lipidi su vrlo dragocjeni. Jedan od najboljih je SkinMedica Sensitive Skin Cleanser (ljekarne i
poliklinike).
Za kremu je vrlo bitno da ima
učinak “neurokozmetike” tj. da pruža koži opuštanje i relaksaciju. To može
značiti da ima vrlo neutralne sastojke za netolerantnu kože, ali može biti i
varijanta koja djeluje kao anti-stress terapija svojim sastojcima koji
blokiraju oslobađanje upalnih medijatora u koži (takav učinak postižu
fitoendorfini, proendorfini, određeni peptidi). Najčešće takve kreme budu i
polisenzoričke- savršeno vam mirišu, sadrže ekstrakt lavande ili melise radi
opuštanja, teksture su dovedene do zen-savršenstva, a nanositi ih jest zaista
trenutak u kojem trebate uživati! I sami proizvođači ih brandiraju nazivima
koji označavaju relaksaciju, anti-stress, nirvana, zen, sreću (happy), … Vrlo
je moguće da neki od njih neće napraviti ništa revolucionarno na samoj koži,
ali da će vam biti after-party opuštanje, svakako hoće; za to su barem
teksturno posebno formulirane i ambalažirane…
Još jednom, želim Vam da Vam 2010.
bude NAJ! Baš kao i zdravlje i ljepota Vaše kože!
