Ovladajte umijećem meditacije! - Ordinacija.hr

Postoje mnogi načini kako možemo meditirati, a na nama je da pronađemo onaj koji je najbolji za nas. Najvažnije je krenuti u potragu, istraživati i svi odgovori će doći. Tako je i s meditacijom. Krenite!

Potražite neku radionicu, tečaj,
učitelja, knjigu, CD s vođenom meditacijom i krenite u otkrivanje.

Iz iskustva bih rekla da je na početku lakše ako imate
dobrog učitelja koji će vas voditi. Kada se počnete ugodno i sigurno osjećati
u procesu nastavite sami – učite, prakticirajte, istražujte dalje.

U suštini, meditacija je jedno predivno stanje koje je teško
opisati i stoga ćete istinski spoznati što je tek kada to stanje doživite. Da
bi došli u to stanje možete koristiti razne procese i meditacije.

Ovdje ću opisati jedan od načina meditacije koji je zaista
prirodan, jednostavan i prihvatljiv svakome, a jednako je moćan kao i bilo koji
drugi način. Ionako se u konačnici ne radi samo o tehnici nego i onome tko
primjenjuje tehniku.

Naputci koji vam mogu pomoći prilikom vaše prve meditacije
su sljedeći:

  1. Pronađite mirno, prozračno i ugodno mjesto gdje
    nećete biti ometani od nikoga i ničega izvana. To može biti zatvorena
    prostorija ili neko inspirativno mjesto u prirodi.
  2. Neka odjeća bude ugodna da osjećate kako vas
    ništa ne steže, ne ograničava disanje ili stvara bilo kakvu neugodu.
  3. Sjednite na ravnu podlogu prekriženih nogu
    (polu-lotosov položaj), uspravne kralježnice, dlanova opuštenih u krilu (desni
    dlan u lijevom, palci se dodiruju). Pogled je ravno naprijed iako se radi
    zatvorenih očiju (bitno je da glava na pada na prsa i da nije zabačena nazad).

Druga verzija položaja koja se preporuča, ako vam je neugodno i naporno sjediti u polu-lotosovom položaju jest sjedenje na
stolici,
uspravne kralježnice. Ruke su opuštene u krilu (dlanovi mogu biti
okrenuti gore ili dolje, ali desni dlan je na desnoj nozi, a lijevi na lijevoj
nozi), noge nisu prekrižene već su oba stopala na podu tako da su pete ispod
koljena.

  1. Kada ste se ugodno smjestili počnite svjesno
    disati
    kroz nos i tijekom cijele meditacije i dalje dišite kroz nos.
  2. Ovo je meditacija u kojoj svu vašu pažnju usmjeravate
    na disanje i kada se pojave bilo kakve misli, samo ih propustite i vratite
    pažnju na dah.
  3. Koncentracijom na disanje polako će se
    usporavati tok misli, jer svaki put kad misao dođe vi ćete pažnju usmjeriti na
    dah i nećete se baviti mislima.
  4. Ono što želimo postići u meditaciji jest
    opuštenost tijela, lagano mirno i ugodno disanje te stanje bez misli. Kada
    dođemo u to stanje osjetiti ćemo unutarnji mir, lakoću, tišinu i imati ćemo
    priliku samo postojati bez djelovanja. Naravno, sve je to opet sasvim individualno
    iskustvo, ali stanje meditacije je zasigurno iznimno ugodno i pozitivno
    iskustvo.
  5. Tijekom meditacije ništa drugo ne trebate činiti
    osim svjesno disati kroz nos i biti u miru.
  6. Optimalno trajanje meditacije je 15 minuta i
    preporuča se raditi svaki dan. Naravno kasnije ćete možda upoznati neke nove
    načine meditacije i produbiti praksu, pa će vaša meditacija dulje trajati i
    izgledati drugačije, ali cilj svih meditacija je u konačnici isti: stanje bez
    misli, unutarnja radost, povezanost sa božanskim i duboki osjećaj mira i ljubavi.

Zapamtite da je meditacija jedan od
najefikasnijih načina za ostvarivanje balansa duha i tijela, ubrzanu
regeneraciju, stvaranje unutarnjeg mira, zdravlja i osjećaja ispunjenosti.
Naravno, to se ne događa preko noći (iako to možete doživjeti već i na
prvoj meditaciji), već je potrebna praksa. S duljom praksom puno lakše i brže
ulazite u meditativno stanje te ugodni osjećaji i stanja dulje ostaju prisutni
u vama tijekom vaše svakodnevnice.

Ako imate dodatnih pitanja, želite naučiti
meditirati u grupi ili individualno slobodno nam se obratite na  www.solar-spirit.net

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo