Hatha yoga je samo jedan od puteva yoge, a prvenstveno podrazumijeva vježbe za pročišćavanje tijela koje smiruju um i discipliniraju tijelo.
Ona podrazumijeva položaje tijela (asane),
relaksaciju, meditaciju i vježbe disanja, kojima se postiže postepeno ovladavanje
duhom i tijelom, te maksimalno fizičko i psihičko zdravlje. Ovim tehnikama poboljšava se funkcioniranje svih dijelova tijela,
uključujući i unutrašnje organe, omogućava se psihofizička relaksacija, otpušta
stres i bistri um. To je integralna tehnika koja paralelno razvija čovjekove fizičke,
psihičke i mentalne potencijale. Eto i nekoliko istraživanja koja govore o
utjecaju yoge na psihosomatski sustav čovjeka:
Dr. H. Motoyama (1976.g.) ispitivao je djelovanje vježbi
disanja i nekih asana registrirajući
moždane valove pomoću EEG-a, te uočio porast alfa valova što je znak duboke
opuštenosti živčanog sustava. Na taj način osoba postaje mentalno sve budnija,
vedrija i opuštenija, brže se oporavlja i spremnija je za nove podražaje. Sve
veća relaksacija smanjuje količinu tvari u krvi koje su u vezi s povećanom
razinom stresa, pa se relaksacijom ublažavaju napetost i anksioznost.
David Orme – Johnson, psiholog na teksaškom državnom sveučilištu u El
Pasu, prvi je upozorio da praktikanti meditacije (u ovom slučaju
transcendentalne meditacije -TM) imaju stabilniji autonomni živčani sustav, pa
su prema tome otporniji na stres. Čim je funkcioniranje živčanog sustava
stabilnije, osoba sa lakše prilagođava iznenadnom stresu, brže se ponovo vraća
u stabilno stanje i suočava s novim stresovima.
Wallace & Benson su otkrili i značajno smanjenje koncentracije mliječne
kiseline u arterijskoj krvi. Pretpostavka je da je količina mliječne kiseline u
vezi sa stresom. Prilikom prakticiranja meditacije (TM-a) nivo mliječne
kiseline smanjio se četiri puta brže nego za vrijeme običnog ležanja na leđima
i tri puta brže nego za vrijeme sna. Iako nakon meditacije raste i
koncentracija mliječne kiseline, ona doseže razinu koja je značajno niža od one
u predmeditativnom stanju. Izvođenje asana više odmara nego umara mišiće. Je li mišić opušten ili kontrahiran može se ustanoviti promatranjem količine
električne aktivnosti koju proizvodi svako mišićno vlakno u određenom vremenu.
Kontrahirani mišić proizvodi veću električnu aktivnost od mišića koji je
relaksiran.
Ako želite na svojoj koži osjetiti
benefite yoge pridružite nam se u ljetnoj avanturi. http://www.korinjak.hr/
