Zima, zima, e pa što je…

Eto nam i prvog snijega u lijepoj našoj, prve ledene kiše, niskih temperatura. Sve smo bliže pravom zimskom ugođaju i idiličnoj slici toplog nam doma, u kojoj sebe vidimo kako ležimo u najdražem naslonjaču.

Pokriveni smo ugodnom dekicom, ispijamo polako topli čaj ili vruću čokoladu i s vremena na vrijeme pojačamo termostat na radijatoru ili plinskoj grijalici… Mmm, tako je lijepo biti doma, odmarati i ne raditi ništa. I tako je lako naći opravdanje za ostanak kod kuće umjesto odlaska na trening ili jogging. Pa niste Vi valjda krivi što je zima brzo došla i pokvarila netom izgrađenu volju i entuzijazam za treningom i kretanjem vani… E pa dragi moji, nećete se izvući ovaj put, jer ću Vam iznijeti nekoliko osnovnih ideja i misli kako i u toplom domu potrošiti koju kaloriju. Usput, možda i uštedite na kućnom budžetu, racionaliziranjem potrošnje energije tipa grijanja.

Aktivnost 1

Peglanje robe koju iz dana u dan prebacujete sa stolice na stol, sa stola na krevet, s kreveta u ormar. Peglanje je kvalitetna fizička aktivnost koju možete obavljati s „jačom“ ili „slabijom“ rukom. Pri tome, ne samo da ćete ojačati mišiće ruku, ramenog pojasa i kompletnog centra tijela (mišići core-a), nego ćete izbalansirati nesrazmjer funkcionalnog pokreta lijeve i desne ruke i poboljšati simetriju i međumišićnu kordinaciju svog tijela. Potrošnja – oko 130 kcal za osobu težine 60 kg, do 160 kcal za osobu težine 80 kg… usput ćete se sigurno ugrijati, osobito ako imate peglu na paru.

Aktivnost 2

Sviranje davno zaboravljene i spremljene gitare – osim što ćete uveseljavati svoje ukućane, možda se i prisjetite nekog akorda pa uspijete otpjevati omiljenu pjesmu. Izdržite li sat vremena, a imate oko 60 kg potrošit ćete i do 200 kcal (osobito ako svirate heavy metal ili latino)… Budete li dobri, možda Vas prijave na neki od reality-a, pa osim što ćete aktivirati tijelo, postoji realna šansa za zaradom nekog €…

Aktivnost 3

Sexercise – oups, nadam se da Vas na to ne moram podsjećati, no znate li da aktivan seks u trajanju od sat vremena (okay, okay, predigra, hodanje po vodu, pa aktivnija predigra uz malo masaže itd…) troši kvalitetnih 200 do 350 kcal. Opet ovisi o dosta faktora, ali troši. Usput se još poboljšava cirkulacija, uravnotežuje mentalno i emocionalno, smanjuje stres, poboljšava se kvaliteta kože… let’s go!!!

Aktivnost 4

Spremanje i čišćenje. Znam, reći ćete, lakše ću pokvariti idilu ležanja i otići na trening nego pospremati i čistiti, ali činjenica je da će doći i dan za tu aktivnost, pa samo da znate, budete li vrijedni sat vremena, potrošit ćete od 250 do 400 kcal… pa vi vidite.

Sve u svemu, nema izvlačenja. Gledanje televizora troši toliko malo da ga neću ni spominjati, usput jako je non-friendly….

Svakako uzmite u obzir da potrošnja kalorija ovisi od osobe do osobe i da broj kalorija koji sagorijevate vježbajući ili obavljajući neku aktivnost ovisi o vašoj težini, metabolizmu i drugim važnim faktorima.

Pišite Orlandu na:
kolumnist@ordinacija.hr

Kolumnu sponzorira:

– ekskluzivni distributerfitness opreme