Možda ih već imate u kuhinji – ovo su namirnice koje prirodno potiču metabolizam i zašto su važne za kontrolu tjelesne težine.
Ubrzavanje metabolizma ne mora značiti drastične dijete ili odricanja. Uvođenjem pametno odabranih namirnica u svakodnevnu prehranu možete podržati prirodne procese sagorijevanja kalorija, poboljšati probavu i lakše kontrolirati tjelesnu težinu.
Iako ne postoje čarobne namirnice za mršavljenje, određena hrana može prirodno potaknuti metabolizam, pomoći u regulaciji masnoća i pridonijeti boljem osjećaju sitosti. Neke od njih će vas iznenaditi, ali nutricionisti i znanstvena istraživanja sve ih češće preporučuju.
Guacamole i avokado – zdrave masnoće koje rade za vas
Avokado je bogat vitaminom B6, koji pomaže u regulaciji hormona stresa kortizola – često povezanog s nakupljanjem masnoće u području trbuha. Osim toga, sadrži mononezasićene masne kiseline koje mogu spriječiti taloženje masnog tkiva oko struka.
Zdrave masnoće iz avokada produžuju osjećaj sitosti, što može smanjiti potrebu za čestim međuobrocima.
Maslac od kikirikija – protein i energija u jednom
Maslac od kikirikija nije samo nostalgična namirnica iz djetinjstva. On je bogat proteinima i zdravim masnoćama, koje pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi i mogu pridonijeti boljoj kontroli apetita.
Redovita, umjerena konzumacija može podržati zdrav metabolizam i smanjiti razinu lošeg kolesterola.
Evo zašto bi vam maslac od kikirikija trebao biti na listi omiljenih namirnica
Sir – kalcij koji pomaže regulaciji težine
Sir je dobar izvor kalcija, minerala koji se povezuje s nižom tjelesnom težinom. Istraživanja sugeriraju da kalcij može igrati ulogu u razgradnji masnih stanica.
Kako bi se postigao bolji učinak, preporučuje se kombinirati sir s vlaknastim namirnicama poput povrća ili integralnih proizvoda.
Kisele trešnje – mali plod s velikim učinkom
Kisele trešnje bogate su antioksidansima i poznate po svom protuupalnom djelovanju. Studije su pokazale da mogu pomoći u smanjenju masnog tkiva u području trbuha, kao i u oporavku mišića nakon fizičke aktivnosti.
Manje upala u tijelu znači i bolju podršku metabolizmu.
Tamna čokolada – slatki saveznik crijeva i metabolizma
Tamna čokolada (s visokim udjelom kakaa) sadrži polifenole koji pozitivno djeluju na crijevnu mikrofloru. Zdrava crijeva igraju ključnu ulogu u regulaciji upala i korištenju masnoća kao izvora energije.
U umjerenim količinama, tamna čokolada može biti i zdrava i korisna.
Ordinacija.hr
