Premoreni od posla i željni sna, ljudi danas više nego ikada koriste kofein kao energetsku bombu, slažu se stručnjaci.
Međutim, konzumacija kofeina nije a priori loša stvar: 250 miligrama dnevno budi mozak, poboljšava koncentraciju, oslobađa stres i pomaže vam da duže živite. Međutim, ako se unos kofeina pretvori u ovisnost, mogli biste primijetiti nuspojave, uključujući nervozu, dehidraciju, probleme sa snom i želucem.
Ako nastojite smanjiti unos kofeina, vjerojatno ste već ograničili količinu kave, čaja i gaziranih pića. Međutim, skriveni stimulans se može pojaviti
tamo gdje ga najmanje očekujete. Donosimo 6 skrivenih izvora kofeina – za
neke nećete vjerovati da se nalaze tamo gdje se nalaze. Možda vam upravo oni
stvaraju probleme.
1. Kava bez kofeina
Samo ime sugerira kako ovaj proizvod donosi omiljeni okus ali bez stimulansa. No, nemojte se zavaravati. Istraživanje je otkrilo kako tzv. bezkofeinska
kava također sadrži kofein. I dok šalica uobičajene kave sadrži oko 100 mg kofeina,
ona “bez” sadrži 20 mg.
2. Čokolada
Kofein je prirodni sastojak zrnca kakaa, tako da svaka čokolada sadrži malo
ovog stimulansa. Slatkiši ga u većini slučajeva imaju manje od 10 mg, međutim što
je čokolada tamnija to ona sadrži više kofeina. Tako određene vrste čokolade
sadrže količinu jedanku limenki kole! Neke su čokolade obogaćene dodatnim
kofeinom kako bi podignule razinu
energije. U takvim se proizvodima količina penje do 60 mg, koliko sadrži
jedna šalica čaja.
3. Sladoled
Ako je vaš sladoled obogaćen aromom kave ili čokolade, problem je na
vidiku. Brojni poznati brandovi nude sladoled s okusom kave. Oni sadrže između 30
i 45 mg kofeina. Čokoladni sladoled, s druge strane, ima puno manje ovog stimulansa.
5. Analgetici
Malo kofeina može obuzdati glavobolju, međutim veće količine mogu ju čak
potaknuti, kažu stručnjaci. Brojni analgetici uključuju kofein kako bi se
olakšala bol. Međutim ako uzimate više no što uputstvo savjetuje, mogli biste uzimati
više no što trebate. Tako neke tablete za migrenu imaju 130 mg kofeina.
4. Tablete za mršavljenje
Iako vam kofein neće pomoći u smanjivanju struka, tablete za mršavljenje su
svejedno prepune ovog stimulansa. Na primjer, svakodnevno unošenje 1,223 mg
kroz određeni proizvod odgovara količini od 12 šalica kave.
6. Voda s okusima
Voda obogaćena raznim okusima poznata je ne samo svjetskoj već i domaćoj
publici. Tako je ona obogaćena guaranom,
brazilskom biljkom koja predstavlja prirodni izbor kofeina, prava varka za osobe
koje ga žele izbjegavati.
K. Ramić
