Tablete nisu jedini lijek protiv glavobolje, upale grla ili bolova u mišićima. Neke svakodnevne namirnice također ublažavaju bolove i djeluju protuupalno. Znate li koje?
Pripadate li u skupinu ljudi koja uzima tablete kada ih nešto boli, ili radije trpite bol jer ne želite posegnuti za takvim lijekovima? Iako je “pomoć” iz ljekarne bez sumnje učinkovita, postoje i neke namirnice koje ublažavaju razne bolove.
Đumbir
Đumbir nije učinkovit samo kod želučanih problema i prehlade, već pomaže i kod
bolova u mišićima i zglobovima. Obiluje sastojcima
koji djeluju protuupalno te zato mogu smanjiti bol izazvanu osteoartritisom. Djelotvornost đumbira potvrdile su i brojne studije. Nedavno istraživanje pokazalo je kako su osobe koje su uzimale kapsule đumbira tijekom 11 dana osjećale 25 posto manje bolova u
mišićima u usporedbi s kontrolnom
grupom koja je uzimala placebo kapsule.
Višnje
Bolni mišići ne moraju biti nužna posljedica vježbanja. Nedavno
britansko istraživanje pokazalo
je da su se osobe koje su deset dana pile po dvije čaše prirodnog soka
od višnje brže oporavljale od napornog treninga u odnosu na osobe koje
su preskakale ovaj zdravi sok. I drugo tamno
crveno i ljubičasto voće, poput grejpa, nara, borovnica i brusnica, ima slično
djelovanje te može smanjiti bolove u mišićima nakon treninga.
Losos
Losos je dobar saveznik ako vas muče upale u zglobovima ili imate želučane
probleme. Naime, omega-3 masne kiseline pomažu u
smanjenju bolova izazvanih reumatoidnim artritisom. Ove kiseline također umiruju želučane smetnje, posebice kada su one izazvane stresom,
potvrdila je studija objavljena u časopisu Scandinavian Journal of
Nutrition.
Kava
Omiljeni
napitak koji nas ujutro razbuđuje jednako učinkovito djeluje i kod glavobolja i migrena. No imajte na umu da oslanjanje isključivo na
kofein i nije uvijek najbolja ideja – osobe koje redovito piju kavu mogu
osjetiti glavobolju ukoliko smanje količine popijene kave.
Kadulja
Vjerojatno ste i sami, kada ste imali upalu grla ili bolovali od prehlade,
posegnuli za čajem od kadulje. Ova biljka poznati je lijek u slučajevima grlobolje, a njenu su
učinkovitost potvrdile brojne studije. Tako je studija iz 2006. godine pokazala
kako špricanje grla otopinom na bazi kadulje učinkovito otpušta bol u usporedbi
s placebo lijekom, a nema razloga da ovaj čaj ne popijete i kada ste potpuno
zdravi.
D.Š.
