Smoothie za bolju ravnotežu hormona prema receptu liječnice

Kada je u pitanju hrana i održavanje ravnoteže hormona, stručnjaci će brzo preporučiti vlakna.

Vlakna igraju veliku ulogu kod održavanje ravnoteže estrogena i pomažu kod njegovog izlučivanja kako ne bi cirkulirali po organizmu. Vlakna će vas i zasititi, što je dobra vijest ako pazite na fizički izgled. 

Liječnica Taz Bhatia savjetuje kako bi se u danu trebalo pojesti 6 porcija voća i povrća, a to možete postići tako da u svakom obroku polovicu tanjura čine voće i povrće, što se odnosi i na doručak. Postoji li jednostavniji način da i konzumiramo takav doručak od pripreme jednog napitka?

Ovo je šest tajni žena koje mogu jesti što požele i ostati mršave – iskoristite ih

Bhatia kaže kako ona ne može započeti jutro, bez ovog napitka, a otkriva i od čega se sastoji. 

Recept za smoothie koji balansira hormone

Sastojci: 

• 1 žličica proteina u prahu
• ½ banane 
• 1 žlica instant kave
• 2 žlice mljevenih sjemenki lana
• 2 žlice chia sjemenki
• 1 šalica mlijeka po izboru
• malo svježeg špinata

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i konzumirajte odmah!

Krumpir, brašno, kruh… Ako pitate nutricionisticu, ona bi za ove namirnice koristila zamjene – evo 7 prijedloga

Ordinacija.hr

Shutterstock