Važnost doručka je već svima jasna, no jeste li i svjesni da ipak morate pripaziti koje namirnice birate za najvažniji obrok dana?
Zdrav doručak svaki dan može smanjiti rizik od nastanka bolesti poput karcinoma i dijabetesa. Donosimo vam popis nekih od namirnica koje biste trebali izbjegavati za doručak.
Slanina, šunka i kobasice
Prerađeno meso sadrži nitrate koji se povezuju s nastankom raka debelog crijeva. Institut za istraživanje raka objavio je popis štetnih stvari koje biste trebali izbaciti u svrhu preventive, a izbjegavanje nitrata se nalazi na broju jedan. Ako ste ljubitelj mesnih doručaka, vrijeme je da pronađete zamjenu.
Zaslađene žitarice
Neke žitarice su pune ugljikohidrata i šećera. Kada ih jedete, razina šećera u krvi naglo porasta, a a isto tako brzo opada, a vi ne želite osjetiti gubitak energije već na početku dana. Integralnim nerafiniranim žitaricama dobro je započeti dan, a može ih se kombinirati sa suhim, nezaslađenim voćem i orašastim plodovima.
Muffins
Ova poslastica nalazi se na samom vrhu kalorične jutarnje hrane iz razloga što je puna šećera, ulja, maslaca i bijelog brašna.
Krafne i slatka peciva
Ne samo da su napravljene od rafiniranog bijelog brašna, nego je dodano i puno šećera na ove poslastice. Šećer je najgore konzumirati ujutro jer ćete zbog njega biti brzo gladni i tako povećati šanse za oboljenjem od dijabetesa, pretilosti i visokog krvnog tlaka.
Zdrav doručak godi zdravlju cijelog organizma stoga pročitajte u našem članku Zdrav doručak daje snagu i sprječava debljanje kako bi on trebao izgledati!
A. A.
