Za optimalnu težinu tijela bitno je da postignete pravi omjer unosa hrane i potrošnje energije. Dakle, ako jedete previše, a ništa ne vježbate nije ni čudo da se kile množe. No, ako sve radite kao inače, pazite što jedete i uredno trenirate, onda se razlog vašeg debljanja skriva negdje drugdje.
Donosimo vam mogućih 10 razloga zašto se debljate, a na koje možda niste niti pomislili.
1. San
Manjak sna uzrokuje stres zbog kojeg se lakše nakuplja salo, jer dok je tijelo u stanju stresa i metabolizam je poremećen. I kao da se vrtite u krug, nedostatak sna uzrokuje dodatni stres, s kojim se mnogi ljudi bore tako da jedu više nego inače. Riječ je o emocionalnom jedenju. Osim toga, ukoliko idete kasnije spavati, veća je mogućnost da ćete kasno i jesti. Obično je riječ o grickalicama, a to samo znači dodatni unos nepotrebnih kalorija.
Prema jednoj studiji nakon svaka dva tjedna neurednog spavanja tijelo dobije 1,5 kg viška . Idealno količina sna je između 7 i 9 sati, dok neki stručnjaci kažu da je prihvatljivo i 6,5 do 7,5 sati.
2. Stres
Problem leži u tome što mnogi dok su pod stresom nesvjesno posežu za hranom. Stres također daje signale organizmu da si radi zalihe, uz istovremeno usporavanje metabolizma. Važno je, ukoliko se često nalazimo u stanju stresa, da jedemo zdravu hranu, jer jedino na taj način možemo zaustaviti debljanje. I naravno, trebalo bi se riješiti stresa. Svjesni smo da ga je danas teško izbjeći, ali postoje načini da brzo vratimo mir – to može biti uz šetnju, vrtlarenje, igranje s djecom, putovanje ili kako god već vama odgovara.
3. Lijekovi
Određeni lijekovi mogu prouzročiti debljanje, pojačani apetiti ili nakupljanje tekućine. Od antidepresiva čak 25 posto ljudi nakupi nešto više kila. Također, nekim se ženama zbog kontracepcijskih tableta nakuplja tekućina u tijelu te se njihov konfekcijski broj poveća i do dva puta. Kortikosteroidi su isto neprijatelji – zbog njih će vam ‘napuhnuti’ vrat, lice i abdomen.
Sva pitanja kod uzimanja bilo kakvih lijekova obavezno riješite s liječnikom. Vjerojatno se može naći neki zamjenski lijek koji nema takve posljedice, samo ih nemojte sami isprobavati.
4. Piće
Alkohol je najopasniji za debljanje, posebice za one koji piju žestice i to preko četiri pića pa makar to bilo jednom tjedno. Nemojte se iznenaditi ako se kile počnu brže nakupljati ako ste izbacili kavu iz svog života. Naime, kofein djeluje kao stimulans i smanjuje apetit zbog čega će vam porcije biti veće i češće.
5. Cigarete
Iste simptome, kao od kofeina i alkohola, možete imati i ako prestanete pušiti, jer nikotin ublažava apetit i potiče metabolizam. Stručnjaci kažu da je za očekivati nakon prestanka pušenja dobiti između 2 i 4 kg, no neka vas to ne obeshrabruje. Puno su štetnije posljedice pušenja, nego prestanka pušenja!
6. Izgladnjivanje
Manje jesti je pohvalno, ali izgladnjivati se je kontraproduktivno. Na taj način si samo usporavate metabolizam, a organizam si počinje raditi zalihe čim nešto pojedete. Bolji je rješenje da količinski manje obroke jedete češće u toku danu.
7. Dojenje
Iako je ova okolnost trenutno past tense jer po ovom pitanju više ama baš ništa ne možete učiniti, svejedno nije loša informacija. Ljudi koji su bili dojeni kao bebe, 4,5 posto su lakši od onih koji si primali nadomjesnu hranu za dojenčad.
Prvi mjesec je najvažniji, ali i svaki daljnji mjesec dojenja donosi benefite djetetu. Rezultati su vidljivi već u dobi od 14 godina, jer su studije pokazale da oni koji su dojeni 7 mjeseci su 20 posto mršaviji od onih koje su dojili 3 mjeseca.
8. Menopauza
Tijekom menopauze ženama se usporava metabolizam i tu nema pomoći. Osim toga, žene su tada više depresivne, imaju lošiji san i više su gladne. Estrogen, hormon koji inače služi i za održavanje težine, nestaje pa se kile počinju sakupljati u struku. No nije samo menopauza krivac za nakupljanje kila, jer ako ste već i u 50-ima na isto djeluje i starost u kojoj se također metabolizam usporava.
9. Brak
Brak može biti “mrak”, ali i krivac za višak kilograma. Naravno, ovisi kakva je vaša prehrana i kako inače trošite svoje kalorije, no dokazano je da u prve dvije godine braka partneri dobiju oko 2,5 kg.
Razlog je promjena navika koje dolaze u zajedničkom životu i primjerice samo želja da svaku večer imate zajedničke obroke koji su zasigurno obilniji od onih dok ste sami živjeli i samo neku sitnicu usput pojeli.
10. Hipotireoza
Ukoliko ne prepoznajete niti jedan od navedenih razloga kao uzrok vašeg debljanja, postoji mogućnost da imate problem sa štitnjačom. Riječ je o žlijezdi u vratu koja proizvodi tiroidni hormon, a ako ga u organizmu nema dovoljno onda se usporava metabolizam i naravno – nakupljaju kilogrami. Osim debljanja nedostatak tiroidnog hormona daje simptome umora, slabine i hladnoće. U tom slučaju posjetite doktora i sve možete odjednom riješiti.
Izvor: She.hr
