Kada je u pitanju mršavljenje, dijeta i vježbanje se čine kao najbolji načini za postizanje cilja u najkraćem roku.
Brojanje kalorija, pažljivo biranje namirnica i odabir tjelovježbe koji će vas riješiti masnih naslaga na trbuhu su hvalevrijedni potezi koji će vam sigurno pomoći ali se ne smije zaboraviti ni važnost napitaka. Ono što pijete može uvelike utjecati na uspješno mršavljenje, posebno kada je cilj izgubiti masne naslage na trbuhu.
Svi već znamo da su napici puni šećera i alkohol puni kalorija, ali neće svako piće ometati vaš napredak. Ono što pijete dakle može utjecati na to koliko brzo čete primijetiti promjene posebno na području trbuha. Zahvaljujući znanosti, stručnjaci su izdvojili nekoliko napitaka koji će vam pomoći da izgubite masne naslage na trbuhu uz kombinaciju zdravih namirnica i tjelovježbu. Evo savjeta koje biste trebali pratiti.
1. Voda je prioritet
Ako popijete par čaša vode više tijekom dana, dulje ćete biti siti. Jedna je studija otkrila da oni koji unose manje kalorija i piju nekoliko dodatnih čaša vode u danu izgube oko 40 posto više kilograma od onih koji ne piju dovoljno vode. Ako želite još bolji rezultat, konzumirajte hladnu vodu jer postoji poveznica između ove navike i gubitka više kalorija. Znanstvenici tvrde kako će povećati potrošnja masnoća za 25 posto ako pijete hladnu vodu.
2. Šalica kave
Kava će pomoći kod sagorijevanja masnoća a sve radi kofeina koji stimulira metabolizam. Studije su pokazale kako osobe koje piju kavu koja sadrži 6 miligrama kofeina dulje ostaju siti i konzumiraju manje kalorija.
Ako želite izgubiti kilograme, jedite ovo voće svako jutro – preporuka nutricionistice
3. Uživajte u zelenom čaju
Ako ste ljubitelj zelenog čaja, imate razloga za slavlje: ovaj napitak štiti organizam od raznih oboljenja, rješava tijelo toksina, jača metabolizam te pomaže pri mršavljenju, a posebno pri otapanju masnoća s područja trbuha. Jače je njegovo djelovanje od kofeina jer sadrži antioksidant koji će dodatno ubrzati otapanje masnoća.
4. I crni čaj je dobra pomoć
Ako ipak više volite crni čaj od zelenog, ne brinite jer ima isti učinak. On sadrži velike količine polifenola, antioksidanta koji, prema rezultatima istraživanja objavljenih u Europskom magazinu za medicinu, pomaže kod gubitka kilograma te proces ubrzava. Ovaj antioksidant cilja upravo na masnoće na trbuhu pa ga pripremajte redovno ako je to vas cilj. Istraživanja pokazuju kako osobe koje piju 3 šalice ovog čaja u danu ne samo da su izgubile više masnoća već su izgubili nekoliko dodatnih centimetara na području trbuhu.
Kako do cilja bez bolnih stanja? Trener objasnio koje se ozljede i gdje najčešće događaju
5. Jabučni ocat
Unatoč ograničenom istraživanju, članak objavljen u znanstvenom časopisu Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry spomenuo je japansku studiju koja je dokazala da ljudi koji su u dvanaest tjedana za vrijeme provođenja istraživanja konzumirali ocat na dnevnoj bazi izgubili više kilograma od onih koji su pili vodu. Stručnjaci vjeruju da ocat stimulira gene koji potiču izgaranje masti. Istraživanje objavljeno u medicinskom magazinu International Journal of Obesity otkrilo je da ispijanje octa može smanjiti apetit no ispostavilo se da je reakcije izazvao kiseo okus od kojega su ljudi osjećali mučninu – zato se preporučuje razrijediti ga u vodi.
“Studija je pokazala na 174 osobe, da konzumacija octa (15 mililitara ili 30 mililitara), može pomoći u gubitku tjelesne mase, ali i smanjenju razine triglicerida u krvi. Istraživanje objavljeno 2009. godine od Američkog Društva za Kemiju također govori u prilog octu, također kao simpatičnoj namirnici za pomoć”, pojasnila je mag. nutr. i konzultant za nutricionizam, Diana Gluhak.
6. Dodaje napitku proteine
Možda vam se ne čini da proteini mogu utjecati na gubitak masnih naslaga na trbuhu, ali ih se ne smije podcjenjivati. Napici koji sadrže velike količine proteina će ugasiti apetiti jer izazivaju slabu reakciju hormona koji bude glad.
A. A.
Foto: Shutterstock
