Banana dijeta potječe iz Japana. Točnije, krenula je s japanske web zajednice Mixi. Osmilili su je farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe, koji je, hraneći se na ovaj način, skinuo 18 kilograma. Dijeta se i dalje mijenja i nadopunjuje novim savjetima.
Ovo je dijeta koja ne zahtijeva previše truda ili opsežne pripreme, ne trebate
se pridržavati posebnog plana prehrane, niti vježbati. Ujutro jedete banane, a tijekom
dana pijete mlaku vodu. Oni koji prošli banana dijetu tvrde kako se prvi rezultati vide već nakon
dva tjedna.
Ipak, postoje i kritike ove dijete. Primjerice, nutricionistica Kerri Glassman
tvrdi kako ona može biti učinkovita za nekoliko ljudi, koji jedu slatko ili zbog
emocija, ali kod većine neće funkcionirati. Jednostavno nije moguće jesti bez ograničenja,
ne vježbati i još mršavjeti, kažu stručnjaci. “Za većinu ljudi banane nisu čarobna
hrana. Sadrže vlakna, proteine, kalij. To je izvrsna namirnica koju treba
uvrstiti u jelovnik, no kao i kod, primjerice juhe od kupusa, ne postoji
čarobna hrana”, zaključuje Glassman.
Osnovna pravila banana dijete:
1. Banana za doručak. Dozvoljeno je i više od jedne, ali se ne preporuča
prejedanje. Banane moraju biti sirove, nekuhane, i nesmrznute, a možete ih zamijeniti
drugim voćem. Ako ste nakon 15 ili 30 minuta i dalje gladni, pojedite nešto drugo (malo riže,
zobenu kašu).
2. Za ručak i večeru jedite normalno, s tim da večera ne bi smjela biti kasnije od
20 h ( preporuča se da ne bude poslije 18 h). Ne postoje konkretna, stroga pravila o vrsti i količini hrane koja se jede za
ručak ili večeru. Ipak, evo nekoliko savjeta!
Konzumirajte manje riže i izbjegavajte prženu hranu, ali imajte na umu
kako banana dijeta ne voli stroga ograničenja, jer se tako stvara osjećaj
uskraćenosti.
3. Ne preporuča se jesti desert nakon obroka. Obroke treba jesti dok se ne osjetit
sitost, ali se ne treba prejesti (poželjno je prestati kada je
“najslađe”).
4. Jedino piće koje se pije uz većinu obroka je voda – ona treba biti sobne
temperature, niti vruća, niti hladna. Voda se pije malim gutljajima, jer se
inače hrana može “poplaviti”. Nema ograničenja koliko vode treba
dnevno popiti. Između obroka može se piti nekalorična pića poput nezaslađenog čaja, kave ili
dijetetskih pića, no ipak se preporučuje što više vode. Ne savjetuje se često
konzumiranje mlijeka, a povremeno je dozvoljeno pivo ili vino.
5. Dobro prožvačite bananu i ostalu hranu koju jedete, te uživajte u njenom okusu.
Dozvoljen je popodnevni međuobrok. Nakon 15 sati smijete pojesti nešto slatko (čokolada
ili keks), iako je najbolje pojesti voće. Sladoled, čips il krafne nisu na
popisu poželjne hrane.
6. Ako ste i nakon večere gladni možete uzeti komad voća, ali to ne smije postati
navika. Također, u krevetu bi trebali biti najkasnije do ponoći, ali i ranije je
poželjno.
7. Pripazite da između zadnje obroka i odlaska u krevet prođu barem 4 sata.
Vježbanje je opcionalno – donosi korist, ali ne šteti ako osoba ne vježba.
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra
za vaše zdravlje. Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu
prehrane, potražite savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
