Dijeta juhom od kupusa je sedmodnevni plan prehrane, koji osigurava brzi
gubitak suvišnih kilograma. No, budite oprezni – ona nije dugoročno rješenje!
Ova dijeta nije zdrava, pa ako se i odlučite za nju, nemojte ju predugo držati.
Preporuča se sedam dana jesti juhu od kupusa, a nakon toga nužna je normalna
prehrana minimalno 2 tjedna, prije nego se odlučite za još jedan ciklus.
U ovoj dijeti, juhu od kupusa možete jesti koliko želite. Mršavi se zato jer
juha sadrži malo kalorija, a u organizam se unosi dosta tekućine.
Nedostatak dijete je monotonija prehrane i nedovoljna
nutritivna kvaliteta. Dijeta ne sadrži dovoljno proteina, kalcija,
ugljikohidrata, vitamina, minerala i esencijalnih masnih kiselina, a sadrži
visoku razinu natrijevog glutamata (pojačivač okusa iz kocke za juhu). Zbog
pomanjkanja energije, kupus-osjećati umorno.
Recept za juhu od kupusa:
1 glavica kupusa
6 velikih poriluka
2 zelene paprike
1-2 šalice nasjeckane rajčice
1/2 šalice celera
1-2 kocke za juhu (po želji)
Sitno nasjeckajte povrće i zalijte vodom da prekrije povrće. Nakon što zavrije,
kuhajte još 10 minuta. Smanjite vatru, poklopite i nastavite kuhati dok povrće
ne omekša. Po želji začinite solju, paprom ili peršinom.
Juhu od kupusa jedite u neograničenim količinama uz sljedeću hranu:
Dan 1: Smijete jesti svako voće osim banana
Dan 2: Jedite povrće koje želite, kuhano ili sirovo, ali izbjegavajte grah,
grašak i kukuruz. Za večeru možete pojesti pečeni krumpir s malo maslaca.
Dan 3: Smijete jesti voće i povrće, sve osim krumpira i banana.
Dan 4: Možete pojesti do 8 banana i popiti do 8 čaša mlijeka.
Dan 5: Jedite govedinu, piletinu (bez kožice) i/ili ribu – do najviše 300g.
Smijete pojesti i 6 rajčica, a morate popiti 8 čaša vode. Nemojte zaboraviti
pojesti barem dvije zdjele juhe.
Dan 6: Smijete jesti govedinu, piletinu (bez kožice) ili ribu, popijte
minimalno 8 čaša vode i barem jednu zdjelu juhe.
Dan 7: Pojedite smeđu rižu, povrće i piti nezaslađeni voćni sok.
Napomene:
Hranu rasporedite u tri do pet obroka. Dozvoljeno je piti kavu i čaj bez šećera
i mlijeka, a zabranjeni su alkohol, kruh, žitarice i kolači.
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše
zdravlje. Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu prehrane,
potražite savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
