Šećer taloži kilograme. Ostanite na ovoj dijeti sve dok ne postignete željenu težinu i nakon toga održavajte zdravu prehranu s malom količinom masnoća. Predložene namirnice možete jesti onoliko koliko vam je potrebno da biste utažili glad.
Doručak
Komad svježeg voća ili voćna salata
Zobene pahuljice ili cornflakes s mlijekom
(nemojte dodavati ni šećer ni med)
ILI
Crni ili raženi kruh s nečim od sljedećeg:
Maslac
Sir
Kuhano jaje
Salata od rajčice
Napici:
Čaj, kava bez šećera, mlijeko ili voćni sok (razrijeđen vodom)
Ručak
Sendvič od grahama, raženog ili crnog kruha u koji ste dodali list salate ili krišku rajčice, s jednim od sljedećeg:
Nemasni goveđi ili svinjski odrezak ili komadić piletine
Tunjevina iz konzerve
Tvrdo kuhano jaje
Sir
Salata od rajčice ili riže
Jogurt
Voćna salata
Napici:
Mineralna voda, čaj ili kava bez šećera
Večera
Riba, krto meso ili piletina
Prilog od tjestenine, riže ili krumpira
Kuhano povrće ili salata od rajčica
Mrkva
Velika zdjela salate od raznog povrća (krumpir, grašak, mrkva, celer) i hladnog kuhanog mesa (goveđeg ili pilećeg)
Voćna salata od dinje, jagoda, jabuka, krušaka, kivija poprskana sokom od naranče i s par kapi ruma
Međuobroci
Nesoljeni bademi, kikirikiji s grožđicama
Kokice
Pereci
Jogurt i voće (bez šećera)
Sir
Krekeri
Graham pecivo
Mlijeko
Zobene i druge pahuljice s mlijekom (bez šećera)
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za
vaše zdravlje.
Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu prehrane, potražite
savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
