GM dijeta se zapravo zove General Motors dijeta, a razvila ju je ova mega kompanija kako bi pomogla svojim zaposlenicima u gubljenju suvišnih kilograma i zadržavanju zdravog načina života.
Zagovornici ovog režima prehrane tvrde kako je moguće smršavjeti tri do četiri kilograma u tjedan dana, no ovaj gubitak neće utjecati na vašu razinu energije. Dapače, ona će biti još veća.
Ova se dijeta ne bi smjela provoditi neprestano. Traje tjedan dana i trebali bi ju slijediti najviše jednom mjesečno.
Prvi dan
Prvi dan dijete možete jesti samo voće. Zaboravite na banane, koje doprinose debljanju, a ostalo voće možete jesti u neograničenim količinama.
Voće sadrži sve potrebne nutrijente kako bi vaše tijelo funkcioniralo bez problema, a također sadrži veliku količinu vode. Ako GM dijetu provodite ljeti, najbolje bi bilo da se koncentrirate na lubenice koje su siromašne kalorijama, a bogate vodom i nutrijentima. Preporučuju se papaja, kivi, jabuke, dinje, naranče ili mango.
Naglasak obroka svakog dana je na doručku, koji jedite uz čašu do dvije vode.
Drugi dan
Drugi je dan dopušteno jesti povrće po izboru, a doručkujte pečeni krumpir. Možda je čudna namirnica za prvi obrok dana, no tvorci ove dijete tvrde kako ćete na taj način zatomiti potrebu za ugljikohidratima, a bit ćete napunjenih baterija.
Za ručak odaberite zelenu salatu, zelje i krastavce i pomiješajte sastojke u veliku salatu koju možete začiniti maslinovim uljem i jabučnim octom. Večera se može sastojati od kuhane brokule, cvjetače i šparoga s malo soli i začinskim biljem.
Drugim danom dijete se povećava unos vlakana, a razina šećera se drži pod kontrolom.
Treći dan
Treći dan GM dijete moguće je kombinirati voće i povrće, koje možete jesti u neograničenim količinama.
Doručak započnite nasjeckanom jabukom i s dvije čaše vode, a ako želite nešto “konkretnije”, odaberite dinju. Ručak može biti jednak kao i drugog dana, s time da možete dodati još neko povrće kako ne biste imali osjećaj da stalno jedete istu hranu.
Za večeru je idealna porcija kuhanog povrća, nakon koje slijedi desert s voćem.
Ako vam je ispijanja vode preko glave, možete napraviti voćni ili povrtni sok od svježih namirnica i tako ubrzati svoj metabolizam i osigurati tijelu potrebnu količinu nutrijenata i vode. U blenderu usitnite bobičasto voće. naranče, mandarine, limun i ciklu i uživajte u punom prirodnom okusu bez zaslađivača i bespotrebnih kalorija. Ovako spremljene sokove popijte odmah i ne čuvajte ih za kasnije.
Povrtni ili voćni sokovi predstavljaju idealni međuobrok, a ako trebate “pojačanje”, onda pojedite koju voćku.
Četvrti dan
Za razliku od prva tri dana, kada možete konzumirati samo voće i povrće, četvrti dan donosi raznolikost: dozvoljene su banane, mlijeko i juha.
Započnite dan bananom i čašom toplog, obranog mlijeka. Ručajte povrtnu juhu s miješanim povrćem i začinskim biljem, juhu od rajčice ili juhu od zelja.
Za večeru možete pojesti povrtnu juhu i shake od banane. Jednako tako, banane i mlijeko možete jesti za međuobrok i kad god osjetite glad.
Peti dan
Nakon što ste organizam “napunili” šećerima i vodom iz voća, vlaknima iz povrća i proteinima iz banana, možete se okrenuti proteinima. Ovo je prvi dan na koji smijete jesti meso.
Preporučuje se pečena govedina jer je bogata proteinima, no ne biste ju smjeli konzumirati zajedno s rajčicama. Također možete jesti bezmasnu piletinu. Ovaj biste dan trebali pojesti šest sirovih rajčica kako biste osigurali dovoljnu količinu antioksidansa.
Dan započnite juhom s govedinom – tako ćete zatomiti glad i dulje zadržati osjećaj sitosti.
Ovaj dan pijte samo vodu, ne sokove.
Šesti dan
Doručkujte miješano povrće po izboru, a ono može biti kuhano na pari. Baš kao i kod prijašnjeg dana, preporučuje povrtna juha s komadima govedine za doručak koja će vas zasititi i omogućiti da ne mislite na glad ostatak dana.
Ručajte brokule ili neko drugo povrće i govedinu, a za večeru pojedite tanjur povrtne juhe i pljeskavicu od govedine pečenu bez puno masti. Juha će vas osvježiti i povratiti vam energiju, a govedinom ćete osigurati potrebnu količinu proteina.
Sedmi dan
Doručkujte zdjelu smeđe riže – ugljikohidrati će vas održati sitima, a ako pak želite jesti rižu kao prilog ručku, onda doručkujte voće uz čašu do dvije vode.
Za ručak se preporučuje smeđa riža s kuhanim povrćem (zelje, brokule i šparoge). Za desert pojedite malo manga ili lubenice.
Zeleno lisnato povrće idealno je za večeru, zajedno sa zdjelicom smeđe riže. Moguć je osjećaj napuhnutosti zbog riže, stoga ju možete preskočiti ako mislite da će vam ova nuspojava zadati muke.
Za međuobroke jedite voće i grožđice, pijte sokove od povrća ili voća, a dnevno konzumirajte oko deset čaša vode.
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše
zdravlje. Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu prehrane, potražite
savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
