Ako se trudite smršavjeti i ograničili ste dnevni unos kalorija, trebat će vam pomoć sa svih strana kako biste postigli željeni cilj. Svaka je kalorija bitna.
Probajte uklopiti male trikove koje vam donosimo u svoju
dnevnu rutinu kako biste pomogli svome tijelu.
Ne smijemo vam preporučiti pizzu jer je ona masna brzinska
hrana, ali ruku na srce, postoji li osoba na svijetu koja može odoljeti ovoj vječnoj poslastici?! Nismo ni mislili. Kada jedete pizzu, pritisnite salvetu
na nju kako biste pokupili prekomjerno ulje. Po jednom trokutu pizze možete
ukloniti i do jedne jušne žlice ulja – jedne jušne žlice masnoće manje na vašem
struku.
Konzumacija 1,800 miligrama kalcija dnevno može spriječiti
apsorpciju oko 80 kalorija. Kada uživate u svojoj jutarnjoj kavi, dodajte
obrano ili 1-postotno mlijeko u što većoj količini. Kako bi vaše tijelo uopće
moglo iskoristiti kalcij, potrebno je izložiti se suncu bar 15 minuta. Tako će
organizam upiti malo vitamina D i omogućiti vezivanje kalcija. Kava i sunčanje
na terasi kafića? Zvuči idealno.
Njemačka je studija dokazala kako ispijanje vode sagorijeva
kalorije. Ispitanici koji su popili dvije čaše hladne vode potrošili su oko 25
kalorija. Ako pijete dvije litre vode dnevno, kroz godinu možete izgubiti 5 kilograma (naravno,
ako pazite na opći unos kalorija).
Nemojte biti megalomani: kada objedujte hranu složite na
manji tanjur za desert. Psihološki će izgled obroka djelovati na vas i vi ćete
pojesti manju porciju.
Nemojte se baviti nekom drugom aktivnošću kada jedete. Ako
gledate televiziju ili čitate knjigu, lako ćete se izgubiti u radnji i
nesvjesno pojesti sve što je pred vama. Večerajte u društvu i razgovarajte. Ako
radite male pauze pri objedu, lakše ćete shvatiti da ste siti.
Najedite se prije nego što idete u šoping. Ako svoju dnevnu
ili tjednu kupovinu odrađujete na prazan želudac, kupit ćete više hrane nego
što vam treba. Također ćete biti skloniji odabiru slatkiša i nezdravih
namirnica.
K. Horvat
