Kako biste uopće započeli s procesom mršavljenja, bitno je shvatiti zašto ste uopće preteški.
U većini slučajeva, odgovor će biti zato
što ne možete prestati jesti ili zbog vrsta namirnica koje konzumirate – koje
su pune praznih kalorija, previše ugljikohidrata ili masti. Međutim, možda bi
odgovor trebao biti sasvim drugačiji!
Prehrana koja sadrži malo kalorija može
naštetiti tijelu jer ovakve namirnice usporavaju metabolizam, tj. tjelesni proces
topljenja masti, te na taj način umanjujete izglede za mršavljenjem. Možda ćete
u početku istopiti nekoliko kilograma, ali ovaj uspjeh će biti kratkog vijeka.
Pravi odgovor na pitanje zašto uopće vodimo
bitku s kilogramima je taj što jedemo krive namirnice, a obroke ne znamo
rasporediti na pravilan način. Zbog ubrzanog tempa života nemamo vremena sjesti
za stol i izdvojiti pola sata za pravi obrok nekoliko puta na dan. Umjesto
toga, izgladnjujemo se i jedva dočekamo ručak (koji je obično u vrijeme večere).
Baš zato što smo izgladnjeli, u svega nekoliko minuta u sebe natrpamo svakakva
čudesa koja ne mogu biti korisna za liniju.
Ako svoje obroke rasporedite u pet dnevnih
obroka, stručnjaci tvrde da možete istopiti i do pet kilograma u dva tjedna.
Nije poanta u količini hrane koju jedete, nego kako raspodjeljujete masnoće,
kalorije i ugljikohidrate i u koje vrijeme. Ovo je jedina stvar na koju morate
obratiti pozornost.
Hrana nas pokreće, a što manje hrane
(kalorija) unesemo, izgladnjujemo se, a metabolizam ovo shvati kao poruku da se
treba prilagoditi novonastaloj situaciji i trošiti manje kalorija. Tijelo funkcionira u intervalima od
dva do tri sata, stoga bi trebali pojesti nešto svaka dva do tri sata. Prehrana
bi trebala svakodnevno sadržavati voće i povrće, a ništa ne biste smjeli jesti dva
do tri sata prije spavanja.
Također, svakog dana pijte šest do osam
čaša vode, jer ćete tako potaknuti metabolizam za čak 40 posto i svakodnevno
čistiti svoj organizam.
Za većinu ljudi, osnovna jednadžba
mršavljenja jest: manje kalorija = manji struk. Nemojte hranu doživljavati kao
neprijatelja.
Ljudski mozak kontrolira otpuštanje hormona koji troše kalorije
nakon svakog obroka. U krvotok se otpuštaju hormoni odgovorni za topljenje
masnih naslaga i oni za njihovo skladištenje. Ključ ovih hormona je u vrsti
hrane koju konzumiramo.
Sve što trebate napraviti jest rasporediti
svoje obroke kroz cijeli dan – jesti u pravilnim intervalima i u pravo vrijeme.
Rezultati će uskoro stići.
K. Horvat
