Tinejdžerima je uspjelo! Najučinkovitiji koraci za mršavljenje koje možete poduzeti su više tjelovježbe, smanjeni unos gaziranih pića i redovito vaganje.
Istraživanje je analiziralo strategije kontrole težine i životne navike 130
tinejdžera. Polovica je uspjela izgubiti na težini – njih 62, dok je 68
posrnulo. Ispitanici su podijeljeni u dvije skupine, ovisno o načinu na koji su
izgubili suvišne kilograme.
Zdravi načini gubitka težine uključivali su manji unos kalorija, pojačanu
tjelovježbu, konzumaciju manje brze hrane i gaziranih pića, više voća, povrća i
vode, te redovito mjerenje težine vagom. S druge strane, nezdrave metode su
uključivale laksative, povraćanje, diuretike, pušenje i gladovanje.
Veći postotak ispitanika koji su uspjeli smršavjeti koristio je šest ili
više zdravih tehnika gubitka težine. Tek je manji dio uspio postići zavidne
rezultate postom ili povećanom konzumacijom proteina.
“Naši rezultati prvenstveno nude tračak optimizma kako tinejdžeri mogu
izgubiti puno kilograma i zadržati novoostvarenu liniju. Također, rezultati
ukazuju kako ne postoje čarobna rješenja, a povećan unos voća i povrća, manje
masnoća te raskidanje sa sjedilačkim načinom života nude najviše obećanja za
uspjeh”, tvrdi Kerri Boutelle sa Odsjeka za pedijatriju i psihijatriju pri
Sveučilištu u Kaliforniji.
Redovito mjerenje težine može biti od velike pomoći osobama koje pokušavaju
smanjiti svoj konfekcijski broj ili zadržati kazaljke vage na istom mjestu jer
nudi motivaciju ako stvari pođu po krivu, tj. nagrađuje uspješne i ustrajne
dobrim osjećajem.
Većina tinejdžera koji su izgubili suvišne kilograme izjavili su kako su se
vagali barem jedanput tjedno, dok to nisu radili neuspješni adolescenti.
K. Horvat
