Kure čišćenja tijela nisu pomodni način brzog gubitka kilograma: one su prisutne tisućama godina i dio su čovjekove brige tijela.
Glavna karakteristika detoksikacijske dijete jest što ona
čisti organizam iznutra: probavni trakt, krv i sićušne stanice koje čine naše
tijelo. Ako slijedite ovakav program čišćenja samo nekoliko dana, ubrzo ćete
vidjeti posljedice na svojoj koži koja će biti čišća, oči će vam biti svjetlije
i svježe, kosa sjajnija, a vi ćete imati puno više energije.
Prvi dan moguće su glavobolje, međutim, prednosti za cijeli
organizam koje ćete steći ubrzo će vas natjerati da zaboravite na kratkoročne
zapreke i posvetite se dugoročnoj brizi za svoje zdravlje i tijelo.
Kod dijete čišćenja organizma bitno je opskrbiti se svježim
voćem i povrćem koje ćete obraditi u sokovniku i popiti taj dan. Izbjegavajte
cijeđenje velike količine namirnica – tako ćete dobiti previše soka koji će
samo propasti u hladnjaku jer će izgubiti nutrijente koji su vam potrebni.
Za vrijeme detoks dijete voćnim i povrtnim sokovima
izbjegavajte intenzivnije tjelesne aktivnosti, ali se slobodno posvetite
laganoj šetnji i meditaciji.
Zašto je potrebno čišćenje organizma?
Kasnonoćno zavirivanje u hladnjak, brza hrana, masne
namirnice, previše slatkiša i grickalica, nekoliko šalica kave i gazirana pića
ostavljaju tragove na vašem tijelu – iznutra i izvana. Posljedica su usporeni
sustav limfe, nakupljanje suvišnih kilograma, beživotna koža i umor.
Detoksikacija prirodnim sokovima u ovom vam slučaju može
pomoći. Svježe istisnuto voće i povrće bogato je antioksidansima,
vitaminima i mineralima koji čiste i toniziraju naše tijelo.
Ovu dvodnevnu dijetu nemojte provoditi na svoju ruku –
konzultirajte se sa svojim liječnikom, jer ćete unosom samo tekućine trenutno
oslabiti tijelo. Preporučuje se jedan vikend prirodnog čišćenja organizma svaka
dva mjeseca.
Sastojci:
Voće:
Iscijedite jabuke, grožđe, grejp, limun, limete, mango,
dinje, naranče, breskve, papaje, ananas, jagode, lubenicu, kruške
Povrće:
Cikla, mrkva, celer, krastavac, špinat i matovilac
Izbjegavajte: alkohol, kofein, mliječne proizvode, slatkiše,
šećer, meso, ribu, čaj ili žitarice.
Po obroku uzimajte 230 mililitra nerazrijeđenog soka, kojeg
možete razrijediti običnom ili mineralnom vodom ako smatrate da je okus
preintnezivan ili da sadrži previše šećera.
Količina namirnica potrebna za 230 ml soka:
-
dvije srednje jabuke - 275
grama grožđa (srednji grozd) - jedan i pol velika grejpa
- dva manga
- 350
grama dinje (jedna srednja) - 275
grama naranči
(dvije srednje) - 450
grama papaje (jedna velika) - 350
grama breskvi (dvije velike) - 275
grama kruški (dvije srednje) - 400
grama ananasa (jedan srednji) - 275
grama jagoda (jedna mjerica) - 350
grama lubenice - 400
grama mrkve (tri velike) - 275
grama celera (četiri komada) - 275
grama krastavca (polovica velikog)
Od sljedećih namirnica iscijedite 50 mililitara soka i
pomiješajte s blažom vrstom:
- 125
grama cikle (trećina srednje) - 125
grama špinata (14 listova) - 125
grama matovilca (jedna mjerica)
Od limuna i limete iscijedite 25 mililitara soka:
- 50 grama
limuna (jedna mali) - 75 grama
limete (jedna mala)
Prvi dan
Doručak
Natašte popijte čašu vode pomiješanu s malo limunova soka
koji će pročistiti crijeva.
Za doručak popijte 230 mililitra razrijeđenog soka. Ako ste
žedni tijekom jutra, popijte običnu vodu, čašu vode pomiješanu s malo limunovog
ili limetinog soka ili biljni čaj (šipak ili kamilica).
Ručak
Isto kao i doručak, samo se odlučite za drugu vrstu voća ili
povrća.
Večera
Isto kao i doručak i ručak
Prije spavanja popijte čašu vode s malo limunovog soka.
Drugi dan
Ako ste prvi dan pili sokove citrusa, danas ih nemojte
konzumirati – radije se odlučite za jabuku ili mango. Osim odabira drugih
sokova, meni je isti.
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije
apsolutno dobra za vaše zdravlje. Stoga, prije nego se posvetite
“novom” režimu prehrane, potražite savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
