Samo šaka badema dnevno mogla bi vam osigurati zdravlje i mršavljenje. Ova ukusna i zdrava grickalica može pomoći u “ravnanju” trbuha, zaštiti od bolesti srca te s njome možete brže do vitkijih nogu.
Krcati vitaminima, mineralima, vlaknima i aminokiselinama, bademi su prava superhrana koja bi trebala biti uključena u vaš jelovnik – svakog dana! Istraživači Sveučilišta Pennsylvania State zaključili su kako konzumacija 42 grama badema dnevno može smanjiti izglede za ranu smrt te istopiti masne naslage oko trbuha i nogu!
Usporedili su prehranu 52 preteške sredovječne osobe s povišenom razinom kolesterola, koje su pratili kroz razdoblje od tri mjeseca. Polovica ispitanika je šest tjedana konzumirala mafin s bananom koji je sadržavao istu količinu kalorija kao i bademi, koje su jeli ispitanici druge skupine. Unatoč tome što nije postojala nikakva razlika u težini između skupina, ispitanici koji su konzumirali bademe su znatno smanjili količinu masnih naslaga na trbuhu i nogama te opseg struka.
Jednako tako, bademi su snizili razinu kolesterola te tako smanjili rizik od razvijanja bolesti srca.
“Naše je istraživanje pokazalo kako je zamjena grickalice bogate ugljikohidratima – bademima poboljšala mnoge faktore rizika za zdravlje srca, uključujući i novo otkriće kako konzumacija badema smanjuje masne naslage trbuha”, otkrila je Claire Berryman, voditeljica studije objavljene u časopisu Journal of the American Heart Association.
U 100 grama badema nalazimo ove minerale i vitamine:
- 140 posto preporučene dnevne količine mangana
- 75 posto preporučene dnevne količine magnezija
- 60 posto preporučene dnevne količine bakra
- 50 posto preporučene dnevne količine fosfora
- 130 posto preporučene dnevne količine vitamina E
- 51 posto preporučene dnevne količine vitamina B2.
K. Pužar
Foto: Shutterstock
