Život nije fer, sada je i znanstveno dokazano.
Čini se da vježbanje i nema toliko važnu ulogu u mršavljenju koliko u
održavanju težine, točnije tjelesne mase (Masa i težina su dvije različite
fizikalne veličine. Osnovna mjerna jedinica mase je kilogram, dok je težina
sila jednaka umnošku mase tijela i ubrzanja sile teže. Mjerna jedinica je
njutn.). No, prije nego što odbacite svoje sprave za vježbanje, pričekajte još
malo. Ne treba odbaciti vježbanje kao metodu mršavljenja, ali trebalo bi
shvatiti kakav utjecaj vježbanje ima na vaše tijelo, u čemu vam može ili ne
može pomoći.
Novija istraživanja sve uspješnije razrješavaju neke još uvijek skrivene
tajne utjecaja vježbanja na metabolizam, apetit i, općenito, naše tijelo. Tako
se, primjerice, metabolički utjecaji vježbanja razlikuju kod muškaraca i
žena.
Nema velike „filozofije” oko toga kako smršaviti. Sagorjeti više
kalorija nego što ih unesemo u tijelo. Manje jesti ili više vježbati. Ili, najbolje,
oboje. No, nije to baš tako jednostavno i lako jer proces otežavaju začkoljice
u obliku naših hormona.
Vježbanjem se mijenjaju razine hormona u tijelu vezanih za apetit kao što su
acilirani grelin, koji pojačava našu želju za hranom, te inzulin
i leptin koji imaju utjecaj na način kojim tijelo sagorijeva
kalorije.
Tako je prošle godine na konferenciji American College of Sports
Medicine predstavljeno istraživanje u kojemu su mladi muškarci 90 minuta
vježbali poprilično visokim intenzitetom, nakon čega im je zabilježen pad
koncentracije aciliranog grelina u krvi pa tako i želja za hranom ostatak tog
dana. Vježbanje je oslabilo njihov apetit.
No, drugačije je sa ženskim tijelom. Ako se sagorijeva više kalorija nego
što unesete, povećava se razina aciliranog grelina u krvi, smanjuje se
koncentracija inzulina, što znači da vas vaše tijelo, drage dame, “zove”
da nadoknadite sve one kalorije koje ste vježbanjem izgubile.
Život nije fer, sada je i znanstveno dokazano. Dakle, fiziološki gledano, žene
imaju mehanizme kojima se bolje čuva masnoća u tijelu, što evolucijski
objašnjavamo potrebom da skladištimo energiju u uvijek moguće reproduktivne
svrhe.
No, kada žene uspiju skinuti kilograme, čest je slučaj da se tijekom vremena
kilogrami vrate nazad. A tu se vježbanje pokazuje ključnim.
U istraživanju objavljenom prošli mjesec u časopisu American Medical
Association, znanstvenici sa Sveučilišta u Harvardu istražili su podatke o
34.000 žena. Istraživanje je započelo kada su žene imale prosječno 54 godine i
pratilo ih je sljedećih 13 godina. Tijekom tog vremena žene su prosječno dobile
nešto manje od tri kilograma. Neke su dobile puno više, a žene čija je težina
ostala nepromijenjena izjavile su kako su skoro svaki dan vježbale oko
sat vremena. Treba napomenuti kako se nije radilo o naporom vježbanju
nego o intenzitetu vježbanja jednakom otprilike žustrijem hodanju.
Usuđujem se zaključiti kako nam znanost govori da mršavljenje ne mora biti
tako mučan proces. Izgladnjivati se, „ubijati” na pokretnim trakama
trčeći, dizati utege i onda se boriti protiv večere zaista nema smisla.
Za početak je dovoljno, što češće možete, odbaciti stolce.
Izvor: Biologija.com.hr
