Rezultati najnovijeg istraživanja su pokazali kako jednostavna zamjena zaslađenih napitaka vodom može doprinijeti skidanju suvišnih kilograma.
Do ovakvog su zaključka došli znanstvenici koji su proučavali 318 pretilih odraslih osoba. I dok je jedna skupina zamijenila slatka pića vodom, druga je grupa umjesto zaslađenih napitaka konzumirala dijetne tzv. light napitke. Treća skupina je, nakon dobivenih savjeta o mršavljenju, sama mogla izabrati način mršavljenja.
Nakon šest mjeseci, sve tri skupine ispitanika su izgubile četiri do pet kilograma.
Najviše su smršavili ispitanici koji su zaslađene napitke zamijenili vodom. Oni su izgubili najmanje pet posto svoje početne težine. Riječ je o “klinički značajnom” smanjenju tjelesne težine koja može rezultirati značajnim zdravstvenim prednostima poput pada krvnog tlaka.
Zašto voda može doprinijeti mršavljenju? Prozirna tekućina otapa i transportira hranjive tvari kroz organizam, na određeni način regulira tjelesne funkcije, rad pojedinih organa i organizma u cjelini, eliminira štetne tvari iz organizma te održava tjelesnu temperaturu.
Bez dovoljno tekućine počinjemo osjećati umor i glavobolju, a nedostatak vode posebno je vidljiv na koži. Voda održava našu kožu mekšom, elastičnijom i, prije svega, mlađom.
Liječnici preporučuju dnevni unos od 2,5 do tri litre tekućine na dan od čega otprilike litru putem hrane, a ostatak direktno, uzimanjem vode i različitih vrsta napitaka. Najučinkovitije je vodu piti u malim količinama tijekom cijeloga dana.
Prijašnja su istraživanja pokazala kako zaslađena pića štete ženskom srcu!
Rezultati istraživanja su objavljeni u online izdanju časopisa American Journal of Clinical Nutrition.
K. R.
