Umjesto da svojem nepcu i okusnim pupljcima uskratite ovaj slatki i brzi desert, koji je fin i topao, a još finiji hladan – sa svojim proteinskim praškom pripremite proteinski puding.
Iako mnogi još uvijek proteine i proteinski prah skeptično gledaju, oni zapravo mogu pomoći u skidanju kilograma ili postizanju željene mišićne mase. Proteini, odnosno bjelančevine, jedni su od najvažnijih hranjivih tvari za naš organizam, uz masti i ugljikohidrate. Proteinski prah je dodatak prehrani koji u užurbanom načinu života, mogu pomoći vježbačima da prije i bolje dođu do zadanog cilja.
S obzirom na to da tijekom procesa skidanja kilograma ili postizanja mišićne mase, najčešće više pazite što i koliko jedete te se držite određenog načina prehrane, pudinzi su vjerojatno za vas – zabranjena zona.
Umjesto da svojem nepcu i okusnim pupljcima uskratite ovaj slatki i brzi desert, koji je fin i topao, a još finiji hladan – sa svojim proteinskim prahom pripremite proteinski puding. Ovako ćete na finiji način pojesti svoju dnevnu dozu proteina!
Sastojci:
mjerica proteina – okus po želji
voda
kukuruzna škrob (gustin)
Priprema:
Mjericu proteina pomiješajte s 235 ml vode te tu smjesu stavite u lonac ili tavu da se krčka. Gustin, odnosno kukuruznu škrob, pomiješajte s dvije žlice vode u posebnoj posudi, miješajte dok smjesa ne bude glatka, a zatim stavite u lonac ili tavu u kojem je proteinski prašak s vodom. Miješajte do željene gustoće. Stavite u posudice i stavite u hladnjak da se ohladi. Ako želite da proteinski prašak bude gušći, pomiješajte u smjesu žlicu stevije.
Dobar tek!
Chia sjemenke, banana i lješnjak su savršena kombinacija za puding, a isprobajte i ovaj brzi, a zdravi, čokoladni desert!
Foto: Shutterstock
G.H.
