Opasno je biti dehidriran, pogotovo kad su temperature vani visoke. Nije zdravo ni piti previše vode, jer se može poremetiti razina natrija i drugih elektrolita u krvi. Kada onda treba piti vodu?
Koliko je vode dovoljno da ostanemo hidrirani, a da s druge strane pretjerivanjem u ispijanju ne narušimo neke vitalne funkcije? Ovo je 10 situacija u kojima je dobro posegnuti za tekućinom koja život znači.
Voda s cimetom glavni je saveznik u borbi protiv raznih bolesti
- Kad mislite da ste gladni
Moguće je da ste zapravo žedni, a ne gladni jer mozak ta dva podražaja jednako prepoznaje. Većina ljudi to ne razlikuje pa popijte vodu prije nego krenete jesti. Pričekajte pet minuta da vidite jeste li i dalje gladni. - Nakon buđenja
Najbolja stvar koju možete napraviti je hidrirati se čim se probudite jer je tijelo prošlo kroz dug post tijekom noći. Pola limuna u prvoj jutarnjoj čaši dodat će potrebne fitonutrijente, vitamin C te kalij. - Kad god se znojite
Vruć ljetni dan, sauna, jacuzzi, vježbanje… sve to uzrokuje grijanje tijela i znojenje, a tekućinu treba nadoknaditi vodom. - Kada ste bolesni
Hidracija je ključ ozdravljenja. Proljev, povraćanje, visoka temperatura, sve to uzrokuje dehidraciju. S prvim znacima bolesti pijte dovoljno vode pogotovo ako niste gladni i izbjegavajte alkohol i kofein. - U avionu
Što je avion na višoj visini, to je suši zrak u kabini. Pijte dovoljno vode kako bi izbjegli dehidraciju. - Prije masaže
Mišići će vam biti mekši i lakše će ih biti izmasirati. Također, tijelo tijekom masaže otpušta tvari koje treba vodom isprati iz tijela. - Prije i tijekom mjesečnice
Ispijanjem dovoljno vode umanjit ćete nadutost, grčeve i glavobolja čiji je glavni uzrok dehidracija. - Popodnevni umor
Kad osjetite da vam usred dana pada energija ne posežite za još jednom kavom već popijte čašu vode. Istraživanja su pokazala da hidriranost organizma direktno utječe na raspoloženje, sposobnost pamćenja i vizualnu percepciju. - Prije obroka
Voda pola sata prije obroka može vam pomoći da skinete kile. Osjećat ćete se manje gladno, a može vam i ubrzati metabolizam. Voda će također ubrzati lipolizu – proces sagorijevanja masti i pretvaranja u energiju. - Kada želite biti fokusirani
Oko ¾ mozga sačinjeno je od tekućine. Ako ta razina padne prenisko, krvne žile se suze što može nepovoljno utjecati na koordinaciju, kratkoročnu memoriju, koncentraciju i izdržljivost, pokazalo je kinesko istraživanje.
N.M.
