Skakačica u vodu i bivša Miss sporta prakticira makrobiotičku prehranu, svaka dva tjedna napravi prirodnu detoksikaciju tijela, a dan počinje čašom vode
Pripremio: Damir Mrvec
Za održavanje vitke linije i zdravlje bivša Miss sporta posvećuje vrijeme brizi o svome tijelu. Uz treninge i zdravu prehranu, pazi i da uvijek bude odmorna i okružena prijateljima i obitelji te bez previše stresa – koliko je to moguće.
1. Voda
Dan počinjem čašom vode. Tijekom noći, dok spavamo, tijelo prirodno gubi vodu i elektrolite te se ujutro budimo, a da ponekad uopće nismo svjesni da smo dehidrirani. Stoga smatram da je čaša vode ujutro nakon cijele noći bez ijedne kapi dobar način za hidraciju tijela. Iako svi znaju, mnogi zaboravljaju da je potreban unos barem dvije litre dnevno, no ako se već ujutro krene s čašom vode, i to je dobar početak. A za ostatak dana – boca koju se nosi svuda sa sobom zna biti dobra motivacija i podsjetnik!
2. Fizička aktivnost
Cijeli život sam u sportu, stoga mi treniranje nikad neće biti obveza na koju moram misliti, nego životni stil bez kojeg ne mogu. Osim skokova u vodu, dosta vremena provodim u teretani, a vježbanje mi generalno predstavlja aktivnost tijekom koje se odvojim od ostatka svijeta i zaboravim na sve brige.
3. San
Nastojim svaku noć spavati minimalno sedam sati, što nije uvijek moguće, no uz manje vremena provedenog na mobitelu u večernjim satima lakše je utonuti u san. Dovoljnom količinom sna pružamo podršku zdravlju našeg tijela i vrijeme potrebno mišićima za oporavak nakon treninga, a i svi znamo koliko je teže funkcionirati uz malo sna.
Hoćete li smršaviti ako na spavanje odlazite gladni? Evo odgovora
4. Smanjen unos šećera
Već dvije godine u periodu od 50 do 60 dana ne unosim nikakve rafinirane šećere i procesiranu hranu, u što ulaze bilo kakve čokolade, kolači, torte, keksi, sokovi, gazirana pića, grickalice itd. Zatim, dolazi period od nekoliko dana koji su mi kao “cheat days”, gdje se ispucam za sve one trenutke kad sam imala potrebu pojesti nešto slatko. No što više vremena bez šećera prolazi, želja je manja, a rezultati vidljiviji. Lice mi je čišće, osjećam se zdravije, imam više energije, a i primijetila sam, naravno, razliku kad stanem na vagu. Fruktozu ipak svakodnevno unosim putem voća.
5. Prehrana
Prakticiram makrobiotičku prehranu. Vegetarijanka sam, ne pijem mlijeko ni kavu i ne konzumiram procesiranu hranu. Općenito pazim što jedem, gdje kupujem i kakva je kvaliteta. Smatram da za sve ono što direktno utječe na naš organizam (ili na naše tijelo) uopće ne bi trebalo biti problema izdvojiti više vremena i novca – ipak je riječ o našem zdravlju.
6. Briga o koži
Koža mi je jedan od prioriteta, ne samo zbog posla nego i zbog zdravlja općenito. Svako jutro i svaku večer odvojim dovoljno vremena za kompletnu njegu kože bez koje ne mogu započeti ni završiti dan. Kremu za sunčanje prije nisam stavljala ni tijekom ljeta, no sada, kada sam svjesna koliko nam je zaista potrebna, nanosim je kad god izlazim iz kuće i preporučujem svima. Kako se brinemo o vlastitoj koži, tako će nam ona i vratiti.
7. Fasting
24-satni “fasting” odličan je način da napravim prirodnu detoksikaciju tijela, a to što može pomoći i kod kardiovaskularnih i drugih bolesti te ubrzati metabolizam dodatna mi je motivacija kad je riječ o ovoj rutini. 24-satni fasting radim svakih 10-15 dana, a “intermitted fasting” nekoliko puta tjedno.
Želite ravan trbuh? Nutricionisti kažu da jedan sastojak morate dodati jajima ujutro
8. Provođenje vremena u prirodi
Nisam ljubiteljica niskih temperatura, no zato tijekom toplijih mjeseci maksimalno boravim u prirodi, bilo da planinarim, šećem se ili se družim na svježem zraku. Smatram da je to idealan način da napunim svoje tijelo i um.
9. Pozitivan stav
Nastojim uvijek biti pozitivna i iz svake situacije izvući nešto dobro ili poučno. Osim toga, imati oko sebe pozitivne ljude pokraj kojih se osjećamo ugodno puno znači za našu psihu i pozitivan stav, koji može biti dovoljan da zanemarimo loše stvari i iskoristimo dobre.
10. Obitelj i prijatelji
Slobodno vrijeme volim provoditi sa svojom obitelji i prijateljima. Što smo stariji, imamo više obveza, a razgovori i vrijeme provedeno s onima koji su nam potpora i dobro društvo najbolji su način za opuštanje.
