Pobjednica prošlogodišnjeg Surivora svako jutro meditira, obožava biciklirati, a stres otklanja brzim hodanjem
Pripremio: Damir Mrvec
1. Voda
Svi već znamo da adekvatna hidratacija, posebice za vrijeme sportskih aktivnosti ili tijekom vrućih ljetnih
dana, predstavlja jako bitan faktor u održavanju zdravlja. Da bih održala tijelo hidriranim, svakodnevno
nastojim unijeti što više tekućine, a svaki dan započinjem s 2 dl mlake vode kako bih ubrzala metabolizam.
2. Wim Hof metoda
Intenzivniji pristup ovoj metodi imam posljednjih godinu dana te sam uz pomoć nje uspjela osnažiti
imunološki sustav i osjetno smanjiti razinu stresa i tjeskobe.
Pet “kako izgledati mlađe” trikova koje dermatolozi stalno koriste
3. Meditacija
Jedna od navika koju prakticiram već dulji niz godina je meditacija. Svakog jutra odvojim 15 min za
meditaciju koja mi omogući da dan započnem opuštena i usmjerena na ciljeve koje sam si zacrtala.
4. Zdrava prehrana
Pravilno izbalansirani i raznoliki obroci nešto su što je dio moje svakodnevice još od početka moje
natjecateljske, ali i trenerske karijere. Izradi planova prehrane posvećujem dosta pažnje s obzirom na to da
se uz njih najbolje stječu dobre prehrambene navike.
5. Brzi hod
Izazovne i naporne dane volim završiti brzim polusatnim hodom. Pokazao mi se kao jedna od boljih metoda za uklanjanje stresa i popravljanje raspoloženja.
6. Istezanje
Po meni najefikasnija metoda razbuđivanja za koju mi je potrebno svega 5 minuta, a omogući mi energičniji početak dana. Istezati se znam čak i više puta u danu, kako nakon treninga tako i u trenucima
kad osjetim napetost ili nelagodu.
7. Boravak u prirodi
Obožavam boravak u prirodi i smatram ga posebnim izvorom energije. Svaki slobodan trenutak volim
iskoristiti za aktivnosti na otvorenom, a među njima mi je planinarenje na prvom mjestu.
8. Bicikl
Bicikl mi je omiljeno prijevozno sredstvo. Uz to što njegovim korištenjem pozitivno utječem na zdravlje,
uvelike mi uštedi vrijeme, koje bih u suprotnom provela u prometnim gužvama, a time i novac.
9. Vježbanje
S obzirom na to da sam kao svoj životni put odabrala sport, tjelovježba je samim time i moja rutina.
Njome činim dobro kako sebi tako i ljudima s kojima radim.
10. Ugađanje samoj sebi
Smatram da bi svatko od nas trebao pronaći trenutak u kojem će sam sebi biti na prvom mjestu. Tek kad
uspijemo naći vremena za ugoditi sami sebi, tad ćemo uspjeti ugoditi i drugima.
