Svakog proljeća i jeseni pomičemo kazaljke na satu, nesvjesni teških posljedica koje ta praksa ostavlja na tijelo. Znanstvenici sada imaju konkretne dokaze da ova naizgled bezazlena tradicija ozbiljno ugrožava ljudsko zdravlje i normalan san.
Iako mnogi smatraju da sezonsko pomicanje kazaljki na satu donosi tek manju dnevnu neugodnost ili samo jedan sat spavanja manje, suvremena medicinska struka snažno upozorava na znatno složeniju priču koja se odvija unutar našeg tijela. Svaki put kada umjetno mijenjamo vrijeme, mi zapravo izvodimo izravan napad na vlastiti cirkadijani ritam, odnosno naš unutarnji biološki sat koji prirodno upravlja najvažnijim tjelesnim funkcijama. Prema službenom stajalištu Američke akademije za medicinu spavanja, sezonsko pomicanje vremena izaziva akutnu neusklađenost između našeg biološkog ritma i vanjskog ciklusa svjetlosti, što uvijek rezultira vrlo značajnim rizicima za javno zdravlje. Ljudi tjednima nakon promjene vremena osjećaju duboku iscrpljenost, oštar pad koncentracije i izrazito primjetne oscilacije u raspoloženju jer se stanice naprosto ne mogu preko noći prilagoditi novom, umjetnom rasporedu buđenja i funkcioniranja.
Biološki procesi drastično zaostaju
Ova iznimno opasna pojava u modernoj medicini je danas poznata kao stanje socijalnog jet laga. Kada sat naglo pomaknemo za jedan cijeli sat, naš mozak naglo dobiva informaciju da mora funkcionirati po sasvim novom vremenu, ali stvarni biološki procesi drastično zaostaju. Zbog toga neizbježno dolazi do pravog hormonskog kaosa unutar organizma. Razina kortizola, glavnog hormona stresa koji nas prirodno budi ujutro, potpuno gubi svoj uobičajeni jutarnji vrhunac, dok lučenje melatonina navečer biva snažno poremećeno. Znanstvenici sa Sveučilišta Stanford u nedavnom istraživanju jasno naglašavaju da dugoročna izloženost ovakvom stresu može rezultirati trajnim slabljenjem imunosnog sustava i ozbiljnim kardiološkim problemima. Kod osoba koje inače već imaju narušen ritam spavanja, prelazak na novo vrijeme može dodatno produljiti vrijeme noćnog uspavljivanja i tako stvoriti vrlo opasan začarani krug kronične i teške nesanice.
Posebno zabrinjavaju prikupljeni podaci o ozbiljnim kardiovaskularnim incidentima u općoj populaciji. Dva puta godišnje medicinske hitne službe redovito bilježe jasan porast broja zaprimljenih pacijenata s akutnim infarktom miokarda i teškim moždanim udarima neposredno nakon prelaska na novo računanje vremena, što se izravno povezuje sa snažnim fizičkim stresom uslijed naglog manjka sna. Kronični nedostatak spavanja također dokazano snižava opći prag za opasne epileptičke napadaje, dok osjetljiviji pacijenti s bipolarnim poremećajem mogu doživjeti nagle i teške prelaske u duboke depresivne epizode.
Iako kao društvo ne možemo potpuno izbjeći ovu rigoroznu obvezu, vrhunski stručnjaci nude vrlo jasne strategije za ublažavanje ovog snažnog biološkog šoka. Naš glavni i najučinkovitiji saveznik je prirodno jutarnje dnevno svjetlo koje snažno resetira unutarnji biološki sat. Također se preporučuje nekoliko dana ranije postupno pomicati obiteljsko vrijeme odlaska na počinak te strogo ograničiti dnevni kofein i teške obroke u kasnijim večernjim satima radi boljeg i dubljeg sna. Ovi koraci apsolutno su neophodni za očuvanje zdravlja i povratak dnevne energije.( Ordinacija.hr )
