Kao i druga autoimuna stanja, reumatoidni artritis je složena bolest, a ovo su stvari koje morate znati kako bi lakše živjeli s njim
Reumatoidni artritis (RA) je autoimuno stanje koje se javlja kada vaš imunološki sustav greškom napada vaše zglobove. Liječenje je važno ne samo zbog poboljšanja simptoma, nego i zbog zaštite zglobova i organa od trajnih ozljeda. RA može biti nevidljiva bolest u ranim fazama i poželjno je da je objasnite voljenima.
Bol i umor priznajte bližnjima
RA je uzrokovan upalom, koja može utjecati na vaše fizičko i emocionalno zdravlje tako da osjećate bol, umor i ukočenost. Važno je da bližnjima iskreno priznate svoje stanje jer oni možda neće moći vidjeti kroz što prolazite. Tako će vam moći bolje pomoći.
Ovih devet svakodnevnih navika loše utječu na vaše zglobove – izbjegavajte ih
Istraživanje iz 2017. pokazalo je da iako je RA najčešći kod žena u dobi od 25 do 45 godina, stanje se može razviti i kod muškaraca i kod žena svih dobnih skupina. Iako je RA prvenstveno okarakteriziran boli i upalom u zglobovima, možete razviti različite razine progresije kako starite, a takve promjene mogu biti značajnije ako vam je RA dijagnosticiran u 20-im ili 30-im godinama.
Na primjer, možete primijetiti da:
- vam je zbog umora potrebno više vremena za obavljanje dnevnih zadataka
- češće zaboravljate
- vam je potrebno više sna
- vam je potrebno više odmora nakon dana provedenog vano
- gubite na težini, čak i ako to ne pokušavate
Preklapanje simptoma
Lupus je još jedna vrsta autoimunog stanja i moguće je da se simptomi RA i lupusa pojavljuju zajedno. Oba stanja imaju slične simptome što se tiče zglobova, ali lupus također može uzrokovati kožni osip ili čireve, probleme s bubrezima, smanjene krvne stanice i trombocite. I fibromialgija ima slične simptome kao RA, uključujući umor i bol. Dok je RA progresivno autoimuno stanje, fibromijalgija je kronično stanje koje se ne mora nužno pogoršati. Prema Zakladi za artritis, istraživači procjenjuju da više od 20 do 30 posto ljudi zajedno ima fibromialgiju i RA. Drugi simptomi fibromijalgije su glavobolja, depresija ili tjeskoba, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), osjetljivost na promjene temperature, zvuka i svjetla. loš san, umor.
5 namirnica i napitaka koje trebaju izbjegavati osobe koje imaju artritis
Što pomaže u kontroli boli?
Redovita tjelovježba poboljšava vaše cjelokupno zdravlje, ali često je teško započeti kada imate bol povezanu s RA. Međutim, bit će vam lakše ako znate da vam tjelovježba može pomoći u upravljanju RA boli. Za početak možete započeti sa svakodnevnim hodanjem, a zatim postepeno povećavati udaljenost i brzinu. Vježbe otpora i fleksibilnosti, kao što su joga i tai chi, također mogu pomoći u ublažavanju bolova od RA i povećati pokretljivost.
Odmor je važan kao tjelovježba
Američki Nacionalni institut za artritis, mišićno-koštane i kožne bolesti preporučuje redovito vježbanje, ali puno više odmora kada se RA razbukta. Previše tjelovježbe, osobito u fazi pogoršanja, može povećati upalu i pogoršati simptome. Redoviti odmor smanjuje umor. Ako osjećate iscrpljenosti, ukočenost i previše vas boli razmisliti o danu odmora ili zamjenite vježbanje blagim istezanjima.
Umor je čest simptom reumatoidnog artritisa, a može ukazivati i na novo pogoršanje. Pretjerani umor također može otežati koncentraciju i izazvati maglu u mozgu. Možete si pomoći tako da se držite redovitog rasporeda spavanja noću, dovoljno vježbate tijekom dana te vodite računa o uravnoteženoj prehrani.
Smanjenje stresa je ključno
Upravljanje stresom je vrlo bitno. Stres može povećati rizik od razvoja pogoršanja RA, a također može pogoršati i druga stanja koja imate, poput fibromijalgije. Redovita tjelovježba i tehnike opuštanja mogu vam pomoći u upravljanju stresom i smanjenju upale. Važno je svaki dan odvojiti vrijeme za sebe, bilo da se radi o šetnji, meditaciji ili slušanju opuštajuće glazbe. I dok je povremeni stres uzrokovan RA tipičan, dugotrajna stanja bijesa, straha, beznađa i tuge mogu ukazivati na probleme s mentalnim zdravljem.
Provjerili smo: Trčanje bosih nogu zaista godi zglobovima
Ako se ne osjećate kao inače te ste izgubili interes za omiljene aktivnosti, potražite pomoć. Osim prijatelja i obitelji najbolja pomoć često dolazi od onih s kojima dijelite isto iskustvo. Razmislite o tome da se obratite grupi za podršku RA – online ili osobno. Razgovor s drugima može vam pomoći da se osjećate manje izolirano.
Kontrola tjelesne težine
Prema Nacionalnom institutu za artritis, mišićno-koštane i kožne bolesti, pretilost može povećati rizik od progresije RA. Ako je potrebno, gubitak težine može pomoći u smanjenju progresije RA i ublažiti simptome. Gubitak težine također može pomoći u ublažavanju bolova u leđima, bokovima i koljenima. Upalni učinci RA mogu se proširiti na unutarnje organe, uključujući srce i pluća. Prema Zakladi za artritis, bolest srca je broj jedan uzrok smrti kod ljudi koji imaju RA. Osim upravljanja svojim RA, možete učiniti i druge stvari kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti, te dovesti tlak na stabilnu razinu, smanjiti razinu kolesterola, dodati kardiovaskularne vježbe svojoj fitness rutini, prakticirati prehranu s malo masti te prestati pušiti.
Remisija je moguća
Rana dijagnoza RA i liječenje lijekovima koji modificiraju bolest može rezultirati remisijom. To bi moglo biti moguće unutar prvih nekoliko mjeseci liječenja. RA u remisiji znači manje zahvaćenih zglobova, uz smanjenu bol i upalu. Svakako obratite pažnju i na drugu krajnost, pogoršanje bolesti: pojačana bol i ukočenost u zglobovima, vidljivo crvenilo ili promjena boje, povećani umor nakon redovnih aktivnosti, nemogućnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti, povećani stres.
A.H.
