Znanstvenici kažu da bi pretvaranje svakodnevnih aktivnosti u usputne vježbe moglo biti obećavajuća opcija za žene koje ne vole ili se ne mogu posvetiti strukturiranom vježbanju
Svakodnevne aktivnosti mogu pomoći u otklanjanju srčanih problema kod onih koji su inače neaktivni.
Studija je koristila podatke više od 22 tisuće muškaraca i žena u dobi između 40 i 79 godina koji su priznali da ne vježbaju redovito. Svaki je nosio uređaj za praćenje tjelesne aktivnosti gotovo 24 sata dnevno tijekom sedam dana. Njihovo zdravlje praćeno je bolničkim zapisima i zapisima o smrtnosti, koje su pratili ‘velike štetne kardiovaskularne događaje’ poput srčanog udara, moždanog udara i zatajenja srca.
Sredovječne žene koje su u prosjeku provodile 3,4 minute dnevno u aktivnostima visokog intenziteta imale su 45 posto manje šanse da dožive veliki kardiovaskularni događaj.
Imale su:
- 51 posto manju vjerojatnost da će doživjeti srčani udar
- 67 posto manju vjerojatnost da će razviti zatajenje srca od žena koje nisu obavljale takvu aktivnost
Čak i intenzivna aktivnost od oko minutu i pol dnevno smanjuje rizik od srčanog udara za trećinu, a rizik od zatajenja srca za 40 posto. Ovo je posebno značajno jer žene obično imaju nižu razinu kardiorespiratorne sposobnosti od muškaraca, rekli su istraživači.
Pretvaranje kratkih naleta snažne tjelesne aktivnosti u životnu naviku mogla bi biti obećavajuća opcija za žene koje nisu oduševljene strukturiranim vježbama ili ih ne mogu raditi. Kao početna točka, to bi moglo biti jednostavno poput uključivanja nekoliko minuta aktivnosti tijekom dana poput penjanja uz stepenice, hodanja uzbrdo ili nošenja vrećica nakon kupovine, rekao je vodeći autor studije Emmanuel Stamatakis, profesor na Sveučilištu u Sydneyu.
Zanimljivo je da nisu uočene tako velike prednosti među muškarcima, pri čemu su oni koji su u prosjeku svakodnevno provodili 5,6 minuta aktivnosti visokog intenziteta imali samo 16 posto manju vjerojatnost da će doživjeti veliki kardiovaskularni događaj u usporedbi s muškarcima koji nisu ništa radili.
Ove krvne grupe nose veći rizik za bolesti srca
Slično tome, najmanje 2,3 minute dnevno povezano je sa samo 11-postotnim smanjenjem rizika, prema nalazima koji su objavljeni u British Journal of Sports Medicine.
H. A.
