Unatoč značajnom smanjenju smrtnosti, uspješnijoj primjeni preventivnih mjera, boljoj dijagnostici i učinkovitijem liječenju, srčano–žilne bolesti su još uvijek “ubojica broj jedan”.
Zbog toga je
neobično važno promjenom načina života i provođenjem ponekad malih, ali životno
važnih zdravih navika spriječiti ili barem usporiti nastup bolesti te kasnije,
kada je bolest prisutna, njeno napredovanje i razvoj komplikacija.
1. Prestanite pušiti, ako već niste
Krvožilne bolesti, posebno infarkt srca, najveći su uzrok smrtnosti starijih osoba, a broj oboljelih od raka pluća u posljednjih je 40 godina udvostručen.
2. Bavite se tjelovježbom
Brzo hodanje, vožnja biciklom i plivanje odlično čuvaju srce, poboljšavaju san bolje od lijekova za spavanje i sprječavaju osteoporozu.
3. Prihvatite mediteransku prehranu
Ona smanjuje opasnost od infarkta srca. Jedite ribu, povrće i svježe voće, mahunarke i žitarice, od masnoća rabite maslinovo ulje te umjereno solite i sladite hranu.
4. Zaštitite srce
Nadomjesno hormonsko liječenje nakon menopauze čuva vaše srce za vrijeme trajanja liječenja, ali ne i nakon liječenja. Posavjetujte se stoga s liječnikom o trajanju liječenja.
5. Svakih nekoliko godina napravite kardiološki pregled
Ako je netko od bliskih rođaka imao infarkt srca ili moždani udar prije šezdesete godine života, kardiološke preglede ne smijete zaobilaziti! Redovito odlazite liječniku, a ako imate čimbenike rizika (visoki krvni tlak, povećani kolesterol, pušenje) redovito posjećujte kardiologa i izbjegnite aterosklerozu.
K. R.
