Koronarnu bolest i infarkt, kojeg se svi toliko boje, u brojnim je slučajevima moguće spriječiti jednostavnim promjena životnih navika.
Kolesterol
Hiperkotesterolemija ili povećanje količine kolesterola u krvi iznad
5,2 mmol/l faktor je koji znatno povećava sklonost infarktu jer se
masnoća taloži u koronarnim arterijama, izaziva aterosklerozu žila,
sužava Ih i uzrokuje prlje opisane posljedice. Važno je održavati niske
vrijednosti kolesterola i triglicerida (moraju biti ispod 2,3 mmol/l).
Zbog toga se treba držati dijete bogate vitaminima, voćem i povrćem, a
siromašne mastima životinjskog podrijetla (od mesa valja jesti uglavnom
perad i ribu).
Nikotin
Kada
bi cijeli svijet prestao pušiti, znatno bi se smanjio broj infarkta.
Pušač ima dva puta veće izglede da doživi infarkt od nepušača. Nikotin
naše arterije čini starijima. Pušenje uzrokuje i rak pluća i želučani
ulkus, pa i zbog toga treba prestati pušiti.
Arterijska hipertenzija
Povišeni krvni tlak ili arterijska hipertenzija izuzetno je važan
faktor rizika koronarne bolesti. Održavanje normalnih vrijednosti tlaka
niskokaloričnom hranom i strogom kontrolom količine soli, dobar je
način izbjegavanja infarkta miokarda.
Pretilost
Višak tjelesne težine prisiljava srce da više radi pa stoga
održavanje težine koja odgovara našoj visini i građi smanjuje rizik
pojave koronarne bolesti.
Dijabetes
Šećerna bolest oštećuje krvne žile, pa tako i koronarne, i znatno
povećava opasnost pojave Infarkta. Hiperuricemlja (povećana količina
mokraćne kiseline u krvi, što uzrokuje giht) nije sama po sebi čimbenik
rizika, ali pojačava štetne učinke ostalih rizičnih faktora.
Kretanje
Tjelovježba, zdrava prehrana i opuštenost u svakodnevnim stresnim
situacijama tri su osnovne preventivne mjere. S najmanje sat brzog hoda
svakoga dana nadoknadit ćemo to što pretežno sjedimo. Možemo i plivati
ili se voziti biciklom po sat vremena svaki ili svaki drugi dan. Baviti
se nekim napornim sportom samo edanput ili dva puta na tjedan (nogomet,
košarka i si.) zapravo i nije tako zdravo, jer se organizam iscrpi, a
nema kondicije.
K. R.
