Četiri najučinkovitija načina kako smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva

Probava, crijeva, trbuh

Prevencija bolesti je uvijek najbolji korak ka zaštiti zdravlja.

Rak debelog crijeva je treći najčešći rak koji se javlja u Americi, a svake se godine dijagnosticira oko 150 000 novih slučajeva. 

JESU LI U PORASTU ZLOĆUDNE BOLESTI PROBAVNOG SUSTAVA U HRVATSKOJ?

Prema podacima ljetopisa HZJZ-a, imamo blagi porast pacijenta s kolorektalnim karcinom, dok se bilježi pad karcinoma želuca.

"Dominantno se to povezuje s činjenicom da imamo preparate koji smanjuju lučenje želučane kiseline, enormnu osviještenost kada je u pitanju infekcija Helicobacter pylori, a sve je to na neki način dovelo do smanjenja pojave karcinoma želuca koji se početkom stoljeća javljao često. Izgledno je da je i porastao i broj oboljelih od raka gušterače, koliko ja mogu primijetiti u svakodnevnom radu. Primjetno je i da je velik broj ljudi zbog mjera koje je donijela COVID-19 pandemija izbjegavalo preglede, odlučili su da će radije trpjeti i čekati pa bi tu moglo doći do problema, ali posljedice ćemo moći točno procijeniti tek nakon nekoliko godina.", pojasnio je prim. dr. sc. Vedran Tomašić, gastroenterolog.

Promjena učestalosti stolice, promjena oblika stolica (proljevi, izmjena zatvora i proljeva), tragovi krvi u stolici koji se pojavljuju neko vrijeme, kronični umor, gubitak tjelesne težine i opća slabost su simptomi koji ukazuju na potrebu za hitnim pregledom liječnika, iako bi se na kontrole trebalo odlaziti redoviti prije pojave simptoma. Najvažnije je naravno prevenirati da do takvih simptoma uopće dođe, a prehrana je i dalje jedan on učikovitijih načina prevencije. 

Onkološki kirurg Anton Bilchik, iz bolnice Providence Saint John's Health Center nudi najbolje savjete kako izbjeći dijagnozu potencijalno smrtonosnog raka. 

1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu 

Bilchik ističe kako je kontrola težine važan dio prevencije razvoja raka debelog crijeva te kako su pretili pacijenti uvijek u većem riziku od razvoja ove bolesti, a uzrok može biti povezan s inzulinskom rezistencijom i lošom kontrolom glukoze, što može stimulirati rast stanica raka. 

Potrebno je jesti pametno i napraviti plan prehrane koja će se sastojati od više povrća, voća i cjelovitih žitarica. Takva prehrana povezuje se sa sniženim rizikom obolijevanja. Jedite manje crvenog (teletina, svinjetina, janjetina) i procesuiranog mesa, koji s druge strane povećavaju rizik, a za što postoje brojni dokazi.  Prema preporukama, dnevni unos vlakana trebao bi iznositi od 25-35g, što se može postići raznolikom prehranom u kojoj je, uz cjelovite žitarice i  mahunarke redovito zastupljeno voće i povrće te sjemenke i orašasti plodovi. 

Fekalna transplantacija: Što morate znati o zahvatu koji liječi bolesna crijeva

2. Više tjelovježbe 

Uz informaciju da je potrebno jesti zdravo, Bilchik savjetuje i da je važno uključiti tjelesnu aktivnost u svakodnevicu kako bi se smanjio rizik od bolesti. "Vježbanje se smatra protuupalnim sredstvom a ima i pozitivan utjecan na imuno stanice i bakterije u tijelu koje će pomoći da se prevenira razvoj bolesti", dodaje. Prema stručnjacima, potrebno je oko 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti u danu ili 75 minuta intenzivnog treninga u tjednu. Za početak hodajte ili vodite bicikl, ali nemojte odustati jer bilo koja vrsta aktivnosti može pomoći. 

3. Preventivni pregledi 

Mnoge vrste raka izlječive su ako se otkriju na vrijeme stoga su redovni pregledi obavezni, a obaviti ih možete i sami doma.  Izravan rezultat je otkrivanje bolesti kod većeg broja ljudi u ranoj fazi premalignih lezija, kada je izlječiva i kada se može spasiti više života. Kolonoskopija je jedan od pregleda koji se ne smije izbjegavati, a njime se mogu otkriti i polipi koji se tada lako uklone. Kolonoskopija se savjetuje svima koji imaju 45 godina i više. 

4. Prestanite pušiti i piti alkohol 

Stručnjaci iz Američkog instituta za rak navode kako su duhanski dim i alkohol navike koje su povezane s razvojem raka debelog crijeva.  Kronična prekomjerna konzumacija alkohola stvara propusnost sluznice crijeva i dokazan je rizični faktor. Prigodna konzumacija alkohola odnosi se na jednu čašicu, čašu ili kriglu, ovisno o vrsti alkohola, i to ne svakodnevno! “Duhanski se proizvodi povezuju s čak nekoliko vrsta raka, od kojih je najočitiji rak pluća. No, tu su i tumor na mozgu, rak grla, rak jednjaka, bubrega, mjehura i drugi, a što je najvažnije je da ovi proizvodi uzrokuju 30 posto svih smrti od raka s tim da je upravo rak pluća najveći uzročnik smrtnosti kod žena i muškaraca pluća", izjavio je i onkolog dr. Jeffrey Vainshtein. 

Ovo je najčešći želučani problem zbog kojeg idemo liječniku, a evo i kako lijekovi utječu na vašu probavu

Cigarete su jednako opasne a stručnjaci tvrde kako dugotrajno pušenje cigareta je povezano s razvojem raznih vrsti raka pa i raka debelog crijeva. 

Ana A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!