Vikendske glavobolje postaju pravi medicinski pojam, a rezultat su današnjeg modernog i ubrzanog života.
Napokon vikend, pomislite kad subotom dva, tri sata kasnije nego inače otvorite oči, a onda shvatite kako jedva držite oči otvorene zbog glavobolje.
Razlog pojave glavobolje tijekom vikenda leži u stresnom i ubrzanom životu. Naime, tijekom tjedna stres luči hormone bez kojih naš organizam više jednostavno ne zna funkcionirati. Osim stresa, čak i spavanje sat vremena duže može zbuniti naš biološki sat i biti okidač glavobolje. Jutarnja doza kofeina, odnosno njeno kasnije uzimanje također je šok za naš organizam jer je svoju dozu naučio dobivati u 7 sati ujutro.
Umjesto da se potpuno opustite tijekom vikenda, postoji nekoliko načina na koje možete prevenirati pojavu vikendske glavobolje, a pretpostavljate – one sve uključuju ranije ustajanje tijekom vikenda.
Vikendom se probudite u isto vrijeme kao i preko tjedna
Kao što je već spomenuto, vikendska glavobolja može biti uzrokovana zbunjenim biološkim satom. Umjesto da odspavate dva, tri sata duže, probudite se u isto vrijeme i veselite se što sve možete stići napraviti tijekom dana.
Kavu ispijajte u isto vrijeme
Ako se vaše tijelo naviknuto na dozu kofeina u 7 ili 7:30, nemojte mu oduzeti ovu naviku. Radije, pošto ste se ranije ustali, polako i dugo ispijajte kavu i uživajte bez stresa da morate ići na posao. Tijekom kave možete se posvetiti planiranju dana, rješavanju križaljke ili uživanju u pogledu na terasi.
Pojedite kvalitetan doručak
Možda tijekom tjedna ne stignete posvetiti se doručku, koji je najvažniji obrok dana. Pripremite doručak u kojem ćete moći uživati uz svoju dozu kofeina i budite sigurni da ćete se tako opskrbiti s dovoljno energije za cijeli dan uživanja.
Ne zaboravite na unos tekućine
Ako samo uživate u kavi, ona će vas dodatno dehidrirati, zato imajte čašu vode uvijek negdje u blizini. Pogotovo je to potrebno ako ste sinoć popili čašu previše, tada morate nadoknaditi izgubljene elektrolite i tekućinu.
6 iznenađujućih znakova dehidracije!
Pripazite na razinu stresa tijekom tjedna
Kao što smo rekli na početku, ako vodite vrlo stresan i ubrzan način života, kada se preko vikenda pokušate opustiti, vašem organizmu će to biti jako čudno. Tijekom tjedna pokušajte pripaziti na razinu stresa, razmotrite je li uvijek potrebno žuriti, pokušajte s metodama opuštanja ili jogom na početku i kraju dana.
Umorni ste i iscrpljeni? Isprobajte ove joga položaje! Saznajte i kojih 8 okidača su najčešći uzrok glavobolje.
Foto: Shutterstock
G.H.
