Možda imate sreće pa ne znate što je zatvor, ali ako ste ga doživjeli dobro znate koliko hrana može utjecati na probavu.
Prije nego pročitate tekst, spomenimo da ne mora značiti da namirnica koja se nalazi na ovoj listi mora biti izbačena iz prehrane ili da je baš ona prouzročila zatvor.
“Često će ljudi izbacivati iz prehrane namirnice koje su jeli dan prije nego se problem javio“, pojašnjava Elana Maser, profesorica gastroenterologije u New Yorku.
Normalno pražnjenje crijeva može biti prekinuto zbog zatvora, kojeg pak mogu uzrokovati različiti faktori poput prehrane siromašne vlaknima i bogate masnoćama, stresa, smanjene fizičke aktivnosti, dehidracije, ali i uporabi određenih lijekova.
U nastavku gastroenterolozi donose listu namirnica, ali i neke životne navike, koje mogu voditi do zatvora.
1. Mliječni proizvodi
Nije tajna da mliječni proizvodi, posebno kada se pretjerano koriste mogu svašta napraviti probavi.
Dr. Rudolph Bedford, gastroenterolog smatra kako se često ne govori o tome da djeca ponekad znaju biti posebno osjetljiva na kravlje mlijeko i mliječne proizvode, a premalo je i podataka o tome koliko često mliječni proizvodi mogu uzrokovati zatvor kod odraslih osoba. Za osobe koje imaju kroničnu konstipaciju, on ponekad savjetuje da se kravlje mlijeko zamjeni inačicama, poput onog od badema ili soje. S druge strane, dr. Maser nije sigurna da bi se mlijeko trebalo potpuno izbaciti.
„Ponekad će taj potez riješiti problem, ali svakako nije isto pravilo za svakoga“, dodaje. Posebno ako želite unijeti dovoljne količine vitamina D u prehranu, mlijeko je tu vrlo važno.
Jedan dijetni napitak budi apetit i uzrokuje debljanje – posebno kod žena
2. Crveno meso
U ovom slučaju samo meso ne uzrokuje zatvor. „Oni koji jedu puno mesa ne jedu dovoljno vlakana“, ističe dr. Bedford. Isto tako ono sadrži dosta masnoća koja se polako kreću kroz crijeva. No i ovdje se ne odnosi samo jedno pravilo na sve ljude, pa će tako kod nekih ljudi crveno meso potaknuti probavu. Pa ako ponekad volite pojesti komad mesa samo pripazite da uz njega unosite i dovoljno vlakana.
3. Procesuirana i pržena hrana
Brza hrana nije baš najzdravija iako ukusna, no jednu stvar o njoj morate znati: može biti uzrok zatvora, pojašnjava Bedford. Baš kao i kod mesa, ovako pripremljena hrana ima puno masnoća a malo vlakana, a to je kombinacija koja znači otežano kretanje kroz crijeva. Ako ne pazite i na unos vlakana, zatvor je moguć.
4. Slatkiši
Kao i sve ostale namirnice na popisu, i slatkiši mogu stvarati problem ako ih jedete u velikoj količini, a pet se radi o nedostatku vlakana. Slatkiši koji su jako slatki, poput bombona, mogu uzrokovati zatvor.
A možda jedete premalo…
Ako ste na dijeti ili ste smanjili unos hrane, možete doživjeti zatvor. Stvar je u tome da je hrana potrebna kako bi crijeva radila kako treba, a ako je trbuh prazan, proces se neće odvijati kako treba. Savjet liječnika je opet isti – ako već ne želite ili ne možete dovoljno jesti makar pripazite da ono što jedete sadrži dovoljno vlakana.
Promijenili ste navike u prehrani?
Možda ste otišli u posjet prijateljima i nekoliko dana jeli namirnice koje inače ne jedete i dogodio se zatvor. Dr. Maser smatra da crijeva ne vole promjene u prehrani i da to može biti uzrok. Ako mislite da je upravo ovo ono što vas muči, pokušajte sa sobom na putovanja ponijeti i malo te svoje rutine, koja mora uključivati i unos vlakana.
Gubitak kose vas zabrinjava? Postoji jedan vitamin koji bi mogao puno pomoći
Pijete lijekove
Često su lijekovi razlog zatvora, a ako ih trenutno uzimate, posebno one za alergije, anemiju, krvni tlak ili protiv boli, razgovarajte s liječnikom.
A. A.
Foto: Shutterstock
