Često zaboravljamo kako bubrezi igraju veliku ulogu u našem zdravlju pa je prevencija bolesti najvažniji korak.
Bubrezi su iznimno važni za pravilno funkcioniranje organizma, eliminiraju toksine, nužni su za rast kosti jer reguliraju razinu kalija i fosfora u krvi koji su osnova njihove strukture. Također aktiviraju vitamin D iz hrane pretvarajući ga u kalcitriol, koji pomaže u formaciji kosti. Bubrezi će regulirati i krvni tlak, što je važno za održavanje zdravlja srca.
Dnevno kroz njih prođe 180 litara krvi. To znači da se naša plazma pročisti 60 puta u jednom danu. Od te ogromne količine 99% se vraća u cirkulaciju, a samo se otprilike 1,5 litra izluči u obliku urina. Na sreću njihovo zdravlje možemo zaštiti i samo ako promijenimo neke navike koje im štete, a cilj je prevenirati bolesti i održati tijelo zdravim.
Previše proteina
Proteini su esencijalni dio zdrave prehrane, ali ako bubrezi ne rade kako treba, previše proteina im može štetiti. Provjerite s liječnikom odnosi li se ovo na vas, možda ćete morati jesti manje porcije proteina, a jaja, riba i orašasti plodovi su dobar izvor.
Previše soli
Kod nekih osoba veći unos soli može utjecati na povišenje krvnog tlaka i tako utjecati na probleme s bubrezima ali i voditi do razvoja bubrežnih kamenaca. Kuhinjsku sol odlično će nadomjestiti začinsko bilje koje je bogato mineralima. Osim što fino oplemenjuje okus jela, začinsko bilje sadrži brojne ljekovite sastojke što jačaju imunitet i poboljšavaju probavu.
Umjesto soli možete dodati origano, bosiljak, kopar, majčinu dušicu (timijan), ružmarin, metvicu, lovor, mažuran, kadulju, kardamom, peršin, sjemenke celera, crni papar… Na ovoj promjeni će vam i srce biti zahvalno.
BEZ DUHANSKOG DIMA
Pušite li samo par cigareta na dan – i to je previše, a do danas svi znamo koliko je duhanski dim opasan i za kardiovaskularno zdravlje. Kada pušite, proizvodi se kreatinin u tijelu koji će pronaći svoj put do bubrega i negativno na njih utjecati. Bolesti koje utječu na rad bubrega, poput dijabetesa i visokog tlaka, također pogoršava sklonost cigaretama, a pušačima češće treba dijaliza ili transplantacija bubrega, pokazala su istraživanja.
Pažljivo s tabletama protiv bolova
Svi imamo naviku uzimanja tableta protiv bolova, ali nismo svjesni da to može biti štetno. Iako nisu štetni ako se koriste u malim količinama dugotrajno korištenje tableta protiv bolova, posebno u velikoj količini, štetno djeluje na tkivo i strukturu bubrega te mogu otežati dotok krvi u bubrege. Studija objavljena u magazinu New England Journal of Medicine otkriva kako je u prosjeku oko 5000 slučajeva zatajenja bubrega u Americi rezultat pretjeranog korištenja nekih lijekova protiv bolova. Savjet je da pripazite s potrošnjom lijekova, a pametno je o tome razgovarati i s liječnikom.
Dovoljno sna
San je iznimno važna sastavnica našega zdravlja i nedovoljno sna neće omogućiti vašim bubrezima potreban odmor koji im je potreban za regeneraciju cijelog organizma ali i bubrega. Prema istraživanju provedenom na sveučilištu Chicago, osobe koje svaku noć odspavaju minimalno 7 sati imaju i 19 posto manje šanse da će se kod njih razviti bolest bubrega.
Dehidracija
Voda je bubrezima potrebna da bi radili kako treba, a ako često zaboravljate piti vodu može doći dehidracije i kroz vrijeme do oštećenja bubrega. Kako znati pijete li dovoljno vode? Mokraća će u tom slučaju biti čista i svjetlo žute boje.
Vrtoglavica, problemi s pamćenjem, depresija… Ovo su glavni simptomi nedostatka vitamina B12
Alkohol
Ako koristite alkohol u prevelikim količinama, riskirate bolest bubrega. Ako to stalno ponavljate, lako će doći do problema, kako s bubrezima, tako i cjelokupnim zdravljem.
A. A.
Foto: Shutterstock
