Normalno je pomisliti da je hrkanje posljedica onoga što se događa u nosu, ali stručnjak kaže da se treba obratiti pažnja i na drugi uzrok.
Što je apneja u snu?
Apneja je poremećaj spavanja, a oboljeli najčešće prestaju disati u snu na neko vrijemo i to više puta kroz noć ili poslijepodnevno spavanje.
Ovaj poremećaj češće zahvaća muškarce i to čak 7 posto njih odraslih, objašnjava David M. Rapoport, stručnjak iz Zdravstvenoga centra za spavanje u New Yorku. Trenutci kada vaše tijelo ne dobiva dovoljno kisika, odnosno apneja traje oko 20 do 30 sekundi i to nekoliko puta u snu. Do 4 prekida u satu se smatra normalnim, ali ako imate više od 15, u težim slučajevima i do 60, bolujete od apneje, ozbiljnoga i opasnoga poremećaja, napominje Rapopor. Dugotrajni poremećaj spavanja povezan je s nepravilnim otkucajima srca, hipertenzijom, a čak i sa srčanim udarom. Rano otkrivanje i postavljanje dijagnoze na vrijeme može smanjiti rizik te započeti pravodobnu terapiju.
Radi se ustvari o zdravstvenom problemu, navodi dr. Scott Kutscher, stručnjak za san.
Zašto je hrkanje simptom apneje u snu?
“Hrkanje je ponavljajući zvuk koji označava da je došlo do zastoja u gornjim dišnim putovima, a to zovemo apneja. Kada se dogodi čest o tijekom noći, može doći do manjka kisika u organizmu što može uzrokovati buđenje tijekom spavanja. To će pak voditi do umora, lošeg sna, problema s koncentracijom…”. Navodi dr. Kutcher.
Puno ljudi misli kako je hrkanje posljedica zaštopanog nosa, ali radi se ostvari o ometanju u gornjim dišnim putovima i to treba zabrinjavati upravo zato što će većina ljudi odmahnuti rukom na hrkanje i nikada posjetiti liječnika.
Koja su rješenja za apneju u snu?
Iako ne postoji potpuno tješenje za eliminaciju problema, jedan od najboljih tretmana je korištenje uređaja za potpomognuto disanje (CPAP). Još je jedno rješenje čišćenje dišnih putova kod nosa, a za to možete koristiti sprejeve ili se pariti. Poza u kojoj spavate može pomoći, pa je dobro leći na bok tako da jednu ruku podignete iznad glave kako gravitacija ne bi utjecala na dišne putove.
Noćna ste ptica? Onda imate i veći rizik od razvoja dijabetesa i bolesti srca
Higijena sna je važna
Uz pregled kod liječnika, Kutscher savjetuje da se informirate i što je higijena spavanja te da ju provodite. Odlazite u krevet uvijek u isto vrijeme, gasite svjetla 30-ak minuta prije spavanja kako ne bi utjecala na proizvodnju melatonina. Pokušajte isto tako ustajati svako jutro u isto vrijeme.
Ovo su dnevni simptomi apneje u snu
Stalno ste umorni
Izmorenost je jedan od glavnih simptoma apneje. Kada prestanete disati i vaš mozak pošalje poziv u pomoć, vi se budite iako često toga niste ni svjesni.
Možete zaspati bilo gdje i bilo kada
Ako ne možete spriječiti to da zaspite u kinu ili dok gledate televiziju to može biti znaj izmorenosti koji upućuje na apneju. To zapravo i ne čudi jer se vaš san tijekom noći više puta prekida.
Razdražljivi ste i imate problema s pamćenjem
Česte promjene raspoloženja, problemi s pamćenjem i koncentracijom mogu biti znak problema sa snom. Kada se budite više od 5 do 15 puta u satu, vaše tijelo ne može doseći duboke i obnavljajuće faze koje treba kako bi funkcioniralo ispravno, ističu liječnici
To može utjecati na pamćenje jednostavnih detalja kao što su sjećanje gdje ste parkirali auto te može poremetiti koncentraciju i obavljanje dnevnih obaveza. Također, loš san utječe i na raspoloženje, pogotovo kada se to događa svaku noć.
Jutro počinje s glavoboljom
Kada ne dišete pravilno, u vašem mozgu se događa nedostatak kisika, a to uzrokuje jutarnje glavobolje. Ovo nije uobičajen razlog glavobolje te ona prestaje nakon sat ili dva nakon buđenja, kada mozak dobije potrebne količine kisika.
Debljate se, ne možete spavati, muči vas tlak? Možda imate preveliku razinu kortizola u tijelu
Budite se sa suhim grlom i ustima
Kada hrčete s otvorenim ustima u razdoblju disanja udišete dosta zraka i vaše tijelo ne proizvodi dovoljno sline te je sasvim normalno da se grlo osuši. Zbog toga se često budite žedni. Ovo nije uobičajen razlog apneje, ali ako se događa skoro svako jutro trebali biste posjetiti liječnika.
A. A.
Foto: Shutterstock
