Mnoge biljke i njihovi plodovi preporučuju se kao “narodni lijekovi” za povišen krvni tlak, no odmah budimo načisto – obvezno se morate savjetovati s liječnikom i pridržavati se propisane terapije jer povišen krvni tlak može uzrokovati srčani i moždani udar, a može biti i simptom neke druge bolesti, npr. bubrežne.
Oprez je potreban i pri uzimanju biljnih lijekova jer oni nipošto nisu bezopasni, osobito ako se uzimaju bez savjetovanja s fitoterapeutom i farmaceutom.
Tlak ćete puno lakše uravnotežiti ako u prehrani smanjite unos kofeina i natrija (soli), a povećate unos kalija, kalcija, magnezija i omega-3 nezasićenih masnih kiselina.
Važni prirodni saveznici u borbi povišenog tlaka mogu biti:
Češnjak
Znanstveno je dokazano da, zahvaljujući visokom udjelu adenozina i aminokiselina, češnjak (sirov ili kuhan) uravnotežuje razinu kolesterola u krvi, potiče cirkulaciju i “opuštanje” krvnih žila te snizuje tlak. Za takav učinak preporučuje se pojesti 2-3 režnja češnjaka dnevno, a mogu se uzimati i kapi soka češnjaka koje se miješaju s vodom. Jedini je “minus” češnjaka to što ima intenzivan miris, pa neki uzimaju češnjak u obliku tableta ili kapsula, no najdjelotvornijim se smatra upravo u svježem obliku.
Glog
Od davnina je glog prirodni lijek za srčanožilne bolesti, a nazivaju ga biološkom četkom za čišćenje žila od suvišnog kolesterola, triglicerida i mogućih ugrušaka. Glog obiluje mineralima i antioksidansima (npr. flavonoidi i tanini) koji jačaju srce, šire krvne žile i snizuju tlak, a također je glog poznat kao umirujuće sredstvo za bolji san. Od cvjetova, listova i plodova gloga pripravljaju se razni čajevi, tinkture, likeri…
Celer
Aromatične tvari koje celeru daju osebujan okus, ujedno pomažu uravnoteženju krvnog tlaka. Naime, celer ima diuretička svojstva, a uz to smanjuje djelovanje stresnih hormona koji potiču sužavanje krvnih žila. Celer se u prirodnoj medicini koristi za ublažavanje bolova, npr. kod artritisa i reumatizma. Preporučuje se svakodnevno žvakati celer ili pojesti jednu stabljiku dnevno uz čašu vode, a možete njime obogatiti i juhe, salate i slično.
Bazga
Bobice crne bazge obiluju antocijaninom koji se smatra jednim od najjačih prirodnih antioksidansa. Dokazano je da antocijanin uravnotežuje razinu kolesterola u krvi i štiti od srčanožilnih bolesti, pa tako i od povišenog krvnog tlaka. Blagotvoran je sok od bazgina cvijeta, a još su ljekovitiji pripravci od bazginih bobica: sirup, liker, vino, pekmez… Ekstrakt bazginih bobica može se naći u prodavaonicama zdrave hrane i prirodnim ljekarnama.
Odoljen
Poznat kao valerijana i macina trava, odoljen je jedan od najpoznatijih biljnih lijekova za smirenje i nesanicu. Zbog opuštajućeg učinka prepuručuje se i za sniženje krvnog tlaka.
Visokotlakašima se preporučuju banane i sok od kokosa zato što sadrže mnogo kalija koji je nužan za ravnotežu krvnog tlaka. Zbog obilja tvari koje blagotvorno djeluju na srčanožilni sustav, na jelovniku za visoki tlak visoko kotiraju bademi, limun, grašak, ljuta paprika, med, riblje ulje i sok od mrkve.
I.V.
Foto: Shutterstock
