Većina bolova u leđima nastaje kada su živci ili mišići izložen povećanom stresu ili ako je došlo do ozljede diska. Ponekad pravi anatomski razlog za bolove ne postoji, ali se osjećaj neugode ipak javlja.
Donosimo vam 10 savjeta za ublažavanje, ali i izbjegavanje neugodnih simptoma.
- Kod liječnika provjerite dužinu nogu. Ponekad je jedna noga kraća nekoliko milimetara što ozbiljno utječe na kralježnicu.
- Uravnoteženo se hranite.
- Neki bolovi u vratu izazvani su pretjeranim stezanjem čeljusti.
- Nošenje teške torbe utječe na držanje, što izaziva blago savijanje kralježnice.
- Izbjegavajte cipele s jako visokom potpeticom i one sasvim ravne.
- Vježbanje i sport ublažavaju bolove u leđima.
- Tijekom trudnoće pametno je izvoditi neke osnovne vježbe za leđa.
- Pojedini kućanski poslovi blokiraju mišiće leđa. Prilikom podizanja tereta leđa uvijek moraju biti ravna.
- Bolovi u leđima bit će blaži ako spavate pazeći da su vam leđa ravno položena i dobro poduprta madracem.
- Hidroterapija, masaža ili električni pokrivač mogu ublažiti bol u leđima.
K. R.
