Najnovije je istraživanje još jednom potvrdilo kako starije osobe nemaju dovoljno količina vitamina D, te da ovaj manjak može biti faktor rizika za metabolički sindrom, stanje koje pogađa svaku četvrtu odraslu osobu.
“S obzirom da metabolički sindrom povećava rizik
dijabetesa i krvožilnih bolesti, prava količina vitamina D u tijelu može biti
važna u prevenciji ovih bolesti“, objasnila je dr. Marlise Eekhoff s
Medicinskog centra Sveučilišta u Amsterdamu, ujedno i voditeljica istraživanja.
Njen je tim pregledao gotovo 1.300 Nizozemaca starijih od 65
godina, te ustanovio kako čak 48 posto ispitanika nema dovoljno sunčevog
vitamina u svom tijelu.
Gotovo 37 posto ispitanika imalo je metabolički
sindrom, skupinu faktora rizika
za srčana oboljenja, a odnosi se na indeks tjelesne mase veći od 30, obujam
struka veći od 94
centimetra za muškarce i 102 centimetra za
žene, krvni tlak viši od 135/85, razinu glukoze natašte veću od 100 mg/dl i
neke druge parametre. Nije ustanovljena razlika u riziku između muškaraca i žena. Manjak
vitamina D definiran je kao niži od 50 nanomola po litri.
Većina
osoba može povećati svoju koncentraciju vitamina D prehranom, ali i izlaganjem suncu – 15
minuta dnevno, s obzirom da oko 90 posto vitamina D koji konzumiramo dolazi iz
sunčeve svjetlosti. Valja napomenuti kako liječnici upozoravaju protiv prekomjernog
izlaganja suncu jer ono uzrokuje rak kože i oštećuje kožu. Namirnice bogate
vitaminom D su losos, tuna, skuša, sardine, margarin, jaje ili
jetrica.
Ako
radije svoj vitamin D uzimate putem dodataka prehrani, stručnjaci savjetuju da
ovo činite uz najveći obrok. Ovako ćete povećati njegovu apsorpciju za čak 50
posto!
K. Horvat
