Ljeto je tu i ljudi sve više vremena provode vani. Vrućina može utjecati na svakoga, ali neki su ljudi izloženi većem riziku od ozbiljnijih posljedica.
Evo što trebate znati o učincima topline na tijelo i kako ostati rashlađen.
Kako ekstremna vrućina utječe na naša tijela?
Kako tijelo postaje toplije, krvne žile se otvaraju. To dovodi do nižeg krvnog tlaka i tjera srce da pojačano gura krv po tijelu. To može uzrokovati blage simptome poput osipa koji svrbi ili otečenih stopala.
Istovremeno, znojenje dovodi do gubitka tekućine i soli i, što je najvažnije, mijenja se ravnoteža između njih u tijelu. To, u kombinaciji sa sniženim krvnim tlakom, može dovesti do toplinske iscrpljenosti.
Simptomi toplinske iscrpljenosti
- vrtoglavica
- mučnina
- padajući u nesvijest
- zbunjenost
- grčevi u mišićima
- glavobolje
- jako znojenje
- umor
Ako krvni tlak previše padne, povećava se rizik od srčanog udara.
Zašto naša tijela reagiraju na ovaj način?
Naša tijela nastoje održati unutarnju temperaturu od oko 37 stupnjeva Celzijusa bez obzira nalazimo li se u snježnoj mećavi ili toplinskom valu. Ali kako vrijeme postaje toplije, tijelo mora više raditi kako bi održalo svoju unutarnju temperaturu niskom.
Otvara više krvnih žila u blizini kože kako bi propuštao toplinu u našu okolinu i počinje se znojiti. Kako znoj isparava, dramatično se povećava gubitak topline iz kože.
Kako biti siguran na vrućini?
- Boravite u rashlađenom, zatvorenom prostoru
- Pijte puno tekućine i izbjegavajte alkohol
- Ne ostavljajte nikoga, osobito bebe, malu djecu, stare ljude i životinje, u zaključanom vozilu
- Klonite se sunca osobito između 11 i 15 sati kada su sunčeve zrake najjače
- Držite se u hladu, koristite kremu za sunčanje s visokim SPF i UVA stupnjem i nosite šešir širokog oboda
- Izbjegavajte fizičku aktivnost u najtoplijem dijelu dana
- Uvijek uz sebe imajte vodu
Treba li odmah nakon kupanja presvući kupaći kostim ili je sve to besmislica?
Tko je najviše ugrožen?
Starost ili neka dugotrajna stanja, poput bolesti srca, mogu učiniti ljude manje sposobnima nositi se s opterećenjem koje toplina stavlja na tijelo.
Dijabetes može dovesti do bržeg gubitka vode u tijelu, a neke komplikacije bolesti mogu promijeniti krvne žile i sposobnost znojenja.
Djeca i oni koji su manje pokretni također mogu biti ranjiviji.
Bolesti mozga, poput demencije, također mogu ostaviti ljude nesvjesnima vrućine ili nesposobnim učiniti bilo što u vezi s tim.
H. A.
