Brojanje kalorija, pažljivo biranje namirnica i redovito vježbanje zasigurno će vam pomoći pri rješavanju viška masnoća, no ne treba potcijeniti ni važnost napitaka.
Ono što pijete može uvelike utjecati na uspješno mršavljenje, posebno kada je cilj izgubiti masne naslage na trbuhu. Sokovi i alkohol puni su šećera i kalorija, ali neće svako piće ometati vaš napredak.
Stručnjaci su izdvojili nekoliko napitaka koji će vam pomoći da izgubite masne naslage na trbuhu uz kombinaciju zdravih namirnica i tjelovježbu. Evo savjeta koje biste trebali pratiti.
1. Voda je prioritet
Ako popijete par čaša vode više tijekom dana, dulje ćete biti siti. Jedna je studija otkrila da oni koji unose manje kalorija i piju nekoliko dodatnih čaša vode u danu izgube oko 40 posto više kilograma od onih koji ne piju dovoljno vode. Ako želite još bolji rezultat, pijte hladnu vodu jer znanstvenici tvrde kako ćete tako povećati potrošnju masnoća za 25 posto.
2. Kava
Kava će pomoći kod sagorijevanja masnoća zbog kofeina koji stimulira metabolizam. Studije su pokazale kako ćete sa samo 6 miligrama kofeina dulje ostati siti i konzumirati manje kalorija.
3. Zeleni čaj
Ovaj napitak štiti organizam od raznih oboljenja, rješava tijelo toksina, jača metabolizam te pomaže pri mršavljenju, a posebno pri otapanju masnoća s trbuha. Djelovuje jače od kofeina jer sadrži antioksidant koji će dodatno ubrzati otapanje masnoća.
4. I crni čaj je dobar
Ako ipak više volite crni čaj od zelenog, ne brinite jer ima isti učinak. On sadrži velike količine polifenola, antioksidanta koji, prema rezultatima istraživanja objavljenih u Europskom magazinu za medicinu, pomaže kod gubitka kilograma. Ovaj antioksidant cilja upravo na masnoće na trbuhu. Istraživanja pokazuju kako osobe koje piju 3 šalice ovog čaja u danu gube više masnoća i dodatne centimetre na trbuhu.
Ove 22 namirnice možete jesti bez ograničenja i straha od kalorija
5. Jabučni ocat
Unatoč ograničenom istraživanju, članak objavljen u znanstvenom časopisu Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry spomenuo je japansku studiju koja je dokazala da ljudi koji su 12 tjedana uzimali ocat na dnevnoj bazi izgubili više kilograma od onih koji su pili vodu. Stručnjaci vjeruju da ocat stimulira gene koji potiču izgaranje masti. Istraživanje objavljeno u medicinskom magazinu International Journal of Obesity otkrilo je da ispijanje octa može smanjiti apetit, no preporučuje ga se razrijediti ga u vodi.
6. Dodaje proteine
Napici koji sadrže velike količine proteina će ugasiti apetiti jer izazivaju slabu reakciju hormona koji bude glad. Također će pomoći u izgradnji mišića.
N. M.
