Budite dobri prema svojoj koži i smjesta se ostavite navika koje ju nagrđuju. Rezultat? Mlađa, ljepša i blistava koža! donosimo pet savjeta kako to ostvariti…
Koža je naš najveći organ: sastoji se od slojeva stanica, živaca i žlijezda, te pridonosi oko 18 posto naše tjelesne težine. Vrlo je lako ocijeniti nečije zdravlje samo jednim pogledom na njihov ten: koža odražava sve što se događa u tijelu i sve ono što u njega unosimo ili nanosimo na njega.
1. Ne zaboravite na vodu
Dehidracija je jedan od glavnih razloga za “sivi”, bezbojni ten. Beživotnoj koži nedostaje vlage, a bore i borice su deset puta uočljivije nego na licu koje je dovoljno hidratizirano iznutra.
Ako vaše lice ne sjaji samo po sebi, vjerojatno ne pijete dovoljno vode, a koža je također zategnuta i nimalo elastična. Ispravite ovu grešku i popijte svojih osam čaša vode (ili više). Jednom kada osjetite žeđ, tijelu je prekasno, stoga dnevnu količinu vode rasporedite u nekoliko “obroka” i popijte čašu vode svakih par sati.
2. Ugasite cigaretu
Uz nedostatak vode, najveći neprijatelj kože (ali i zdravlja općenito) je pušenje. Pušenje razgrađuje kolagen iz kože, zbog kojeg je ona elastična i “punija”, a također “ubija” vitamin C, vitamin od ključne važnosti za sprječavanje bora. Jednako tako, pušenje će vam ostaviti još jedan trag na licu: bore iznad gornje usnice.
3. Pokrenite se
Koži je potrebna dobra cirkulacija kako bi izgledala svježe i zdravo, a uz redovitu tjelovježbu to neće biti problem. Jedino vježbom možete natjerati limfni sustav da proradi, a rezultat će biti manje celulita i više sjajne kože.
4. Jedite pametno
Prehranom možete osigurati dobro zdravlje, ali i dobar izgled. Nekim namirnicama možete pomoći svojoj koži potamnjeti, spriječiti pojavu bora ili pak umanjiti one postojeće. Izbjegavajte masnu, slanu i prerađenu hranu, a povećajte unos svježeg voća i povrća. Vašoj su koži potrebni nutrijenti: vitamini i minerali kako bi ona izgledala dobro.
Što točno jesti? Saznaj u članku Kako proljepšati kožu prehranom?
5. Dalje od sunca
Iako našem tijelu sunčeve zrake pomažu sintetizirati vitamin D (kojeg stoga zovemo sunčevim vitaminom), važno je izlaganje ograničiti na 15 minuta dnevno bez zaštitnog faktora. Sunce oštećuje kožu na nekoliko načina i može dovesti do razvijanja raka kože.
Zaštitite se faktorom, pa čak i ako ste usred zime. ako želite tamnu boju puti, radije odaberite sredstvo za samotamnjenje – vaša će to koža znati cijeniti.
… i ne zaboravi nas lajkati na Facebooku. Nije
obavezno, ali je lijepo od tebe!
K. Pužar
